厳しい食事制限やつらい運動を続ければ、もちろん痩せます。しかし、そういったダイエットはなかなか続かないし、やめた途端にリバウンドするのは皆さんよくご存じだと思います。成功率96.6％のオンライン・ダイエットプログラムを主宰する野上浩一郎氏の「3勤1休ダイエット」のモットーは「3日坊主を繰り返せば、必ず痩せる」。ダイエットにつきものの「我慢」も「意志力」も不要なのに、3か月でするすると自然に痩せて、2度とリバウンドしない体が手に入ります。なぜなら、このメソッドには、「ダイエットが続く仕組み」や「挫折ポイントの抜け道」が、しっかり緻密に組み込まれているから。会食三昧なのに、このメソッドで5.6キロも痩せた精神科医の樺沢紫苑先生が、「ストレスフリー（我慢不要）＋アウトプット（レコーディング）で痩せられる、脳科学的にも正しいメソッドです」と推薦する話題の書、「3か月で自然に痩せていく仕組み～意志力ゼロで体が変わる！3勤1休ダイエットプログラム」（野上浩一郎著）から、まずは成功者たちのビフォー・アフターをご紹介していきましょう。
ダイエットに対する固定観念をなくす
本書で紹介している「3勤1休ダイエット」を始めると、食べすぎた時の調整の仕方が分かるようになり、自己管理ができるようになります。ビジネスパーソンなら忘年会や新年会などで、暴飲暴食が続くときもあると思いますが、調整の仕方さえ分かっていれば、恐れることはありません。また、食欲が異常に爆発するときなどは、本当に体が欲しているわけではなく、ストレスによる「糖質依存」などの状態に陥っていることも多いもの。自分が何を食べているかを記録することで、自分の状態を客観的に見られるようになってきます。
50代後半で看護関係のお仕事をされているM.W.さんは、肥満が原因と思われる腰痛や、ストレスによる糖質依存がありました。どうすればいいか悩んでいた時、樺沢紫苑先生がこのメソッドで約6キロも瘦せたと知って、同じ方法でチャレンジしてみることにしたと言います。
「1日3食食べるのは当たり前だと思っていましたが、お腹が空いてないなら必要ないことや、太りやすいメニューの後には、調整することを学んで実践し、ダイエットに対する固定観念が崩れていきました。レコーディングは初めてでしたが、自分が何を食べているかが明確になり、栄養素などを意識して献立を考えられるようになったのは大きな収穫です。そして、何より嬉しかったのは、わりと早い段階で腰痛がなくなったこと。同時期に糖質依存もなくなり、下腹のぽっこりが消えました。周りから『痩せたね！』と言われるのがとても嬉しいです」（M.W.さん）
著者／野上浩一郎
治療家・ダイエットコーチ・バランス整骨院 中原院長
大学卒業後、IT系企業に就職するも「もっと人と関わる仕事をしたい」と転職。その後、修行時代を経て2015年に神奈川県で整骨院を開業。開業して「痛みと同じくらい肥満に悩む人が多い」と気づき、ダイエット指導を開始。コロナ禍では、コーチングをベースにした90日間のオンライン・ダイエットプログラムを提供し、その参加者のダイエット成功実績は96.6％を誇る。のべ3万人の施術経験と、600人のダイエット指導実績あり。
医師・西井医院院長
2000年、三重大学医学部卒業。三重中央医療センター、松阪厚生病院などを経て、三重県松阪市の医療法人である実家の西井医院を継ぐ。専門は呼吸内科だが、開業後は「地域のかかりつけ医」として検診から高血圧・高脂血症・糖尿病・痛風といった慢性疾患などまで、幅広く診察している。
