元気な人が実践している「リカバリー行動」とは？
スポーツ、ウォーキングなどの行動率が高い
では、最後に元気な人が実践している「リカバリー行動」について見ていこう。疲れが気になる人はリフレッシュする際の参考にしてみてほしい。
男女とも「ウォーキング、ジョギングをする」「スポーツをする」「ラジオ体操をする」「ジムに行く」「ヨガ」「自転車に乗る」といった、スポーツや軽い運動などで体を動かす行動が多い結果となっている。
運動以外で男女ともに見られた共通のリカバリー行動は、「ガーデニング」「読書をする」「クロスワード・ナンプレなど」だった。自然に触れたり、仕事以外のことで頭を使ったりすることが、リフレッシュ効果につながるといえる。
コロナ禍で在宅勤務が普及し、家の中でも仕事のストレスを強く感じるようになった人も少なくないだろう。意識的に体を動かす時間を作るなど、心身を元気な状態に保つことができるよう、取り組んでみてほしい。
（本記事は、一般社団法人日本リカバリー協会からの提供データを基に制作しています）
