まだまだコロナ禍が続くなか、慢性的な運動不足と体重増加に悩んでいないだろうか。
連休こそやせたい！ そんなあなたに朗報がある。
6万人を指導したウォーキングスペシャリストの人気講座を凝縮した処女作『やせる3拍子ウォーク』がロングセラーとなっている。
☆たった2ヵ月で、体重12kg、ウエスト13cm、太もも10cm減！（47）
☆13kg減で同僚の“扱い”が劇変！“美魔女コンテスト”ファイナリストに！（54）
☆食事制限なしで12kgダイエットにラクラク成功したパティシエ（55）
☆歩き方を変えただけで、なんで、私が、“美魔女コンテスト”グランプリ!?（43）
☆座り仕事でも、お尻が1個分上がった、元ナンバーワンホステス（36）
☆遺伝とあきらめていた「О脚劇的改善」であこがれのモデルに！（31）
☆80代でもウエスト7cm減！（80）
30代～80代まで、アンビリーバブルな劇的変化を可能にした「やせる3拍子ウォーク」という新メソッドをご存じだろうか。やり方は極めてシンプル！ 3歩目の歩幅を広げるだけ！ しかも、ムリな食事制限は一切なし！ 家で・テレビを見ながら・通勤通学・仕事中にできるという「3拍子ウォーク」。今回からGW10連続特別講義・第5回をお届けする（写真モデルは著者）。
Photo: Adobe Stock
40代が注意すべきこと
春。ワンピースから覗く足元が気になる季節です。
女性の場合、ひざ下丈を着ていても、パンツスタイルでも隠しきれないのがO脚や内股。
左右の脚の間から、向こうの景色が丸見えで、見た目も気になりますが、それ以上に、40歳あたりから出てくる歩行困難リスクが心配です。
でも、「歩行困難と私は無縁」と思っている人が大半なのではないでしょうか。
それがそうでもないのです。
O脚はある日突然起こる骨折やぎっくり腰とは違い、悪い姿勢や歩き方が原因で少しずつあなたに忍び寄ってきます。
痛みや自覚症状もないので、自分では気づきづらいもの。
しかも、体型の崩れは気になっても、自分がO脚だという自覚がなかったり、自身の歩き方が老化しているとはなかなか気づきません。
内股がかわいいといわれるのは20代前半まで。
20代後半以降はまったくそうとは見られませんので、注意しましょう。
今すぐできるO脚診断
今、日本人女性の8割がO脚で悩んでいるといわれています。
もしかして私も?? と思われた方は、次のO脚診断をしてみましょう。
☑猫背になり、姿勢が悪い
☑ひざ下の外側が疲れやすく、張っている
☑下半身太りである
☑関節や腰がよく痛くなる
☑起きている間はスマホを触っている
☑ふくらはぎが外に開いている
☑太もも・ひざ・ふくらはぎが外に開いている
当てはまるものが2個以上あり、多ければ多いほど、O脚の可能性が高いので注意が必要です。
特に、最後の2つの項目（ふくらはぎが外に開いている、太もも・ひざ・ふくらはぎが外に開いている）に当てはまった方は要注意です。
上記の診断でよくわからない方は、脚を揃えていつもどおり立ってみて、左右のひざの間にスマホや手帳を挟んでみましょう。
挟めなければO脚の可能性があります。
また、挟めたけれど、ひざ下から足首にかけて外に広がっている人は、X脚の可能性があるのでこちらも注意が必要です。
O脚は日常生活から起こったり、悪化したりします。
遺伝だからとあきらめないで！
生活習慣を見直しましょう！
O脚改善3つの方法
O脚改善方法は3つあります。
1.信号待ちなど立っている時に、お尻の穴をキュキュッとしめる
2.歩く時は、一本線上を歩くイメージで、若干外股に
3.着地する時はひざを伸ばして、今より人さし指1本分、遠くにかかとをつくイメージで
また、だらしないお尻や、つま先からペタペタ・スリスリ歩く人もO脚を生み出すので要注意です。
