【自分でできるプロの整体ワザ】超簡単！ 目の疲れも解消！「目のピントを調整」する方法

年齢とともに、ますます硬くなる体、痛くて上がらない肩、腰や股関節、ひざの痛み、体のゆがみ、むくみ、眠りが浅い……。ゴッドハンドによる整体施術で、全身ほぐしてスッキリしたい！
そこで参考にしたいのが、現在約1万5000名が実践する人気メソッド「自力整体」を一冊にまとめた『すごい自力整体』だ。「自力整体」とは、「整体施術のプロの技法」を自分におこなえるメソッド。
本書は、自力整体考案者でカリスマ鍼灸師・整体治療家である矢上裕氏監修のもと、後継者の矢上真理恵氏が最新ワークを紹介。いつでも、どこでも、カンタンにできる内容で、いっきにほぐれて、ゆるんで、脱力できる骨盤矯正レッスンの動画も本書に収録。「肩コリ」「腰痛」「便秘」「冷え性」「視力」「猫背」「生理痛」ほか、大人世代のコリや痛みに役立つ。
本稿では、本書より一部抜粋・編集し、その中身を紹介する。
監修：矢上 裕　矢上予防医学研究所所長、自力整体考案者、鍼灸師・整体治療家

疲れると目がピンぼけする理由

　朝はハッキリ見えていたのに、夕方になるとモノがぼやけて見えてしまう。

　これは、視力を調整する目のまわりの筋肉が疲れ、硬くなるからです。

　対処法としては、目や首のツボの指圧や、首の筋肉のこわばりをほぐすこと。

　とくに、首の後ろにあるツボを押すと、目の奥がじんわりする感覚を味わうことができます。

　これは、頸椎の1番・2番の間の詰まりが取り除かれ、ピントを合わせる筋肉「毛様体筋」の緊張がほぐれるからです。

目のピントを合わせる、自力整体2つのワーク

　ここで、目のピントを合わせる「毛様体筋」の緊張をほぐす自力整体を、2つ紹介しましょう。

　眼精疲労の回復にも役立ちます。

（ワーク名）眼精疲労のツボ押し

　ピントを合わせる「毛様体筋」の緊張をほぐすワークです。

（ワーク名）「ぼんのくぼ」の指圧

　目に効くツボを押して、奥までじんわりほぐすワークです。

夜は薄暗がりで、裸眼で過ごす

　他にも、自力整体では、なるべくメガネや老眼鏡、コンタクトに頼りすぎない生活をおすすめしています。裸眼で過ごすと、目の緊張がほぐれて、視力を調整する筋肉もリラックスできるからです。目の筋肉の収縮力も鍛えられ、視力低下を予防します。

　他にも、夜は薄暗がりで裸眼で過ごすと、次の日に目の疲れがとれています。

『すごい自力整体』では、この他にも、整体プロの技法を使って、コリや痛み、ゆがみを解消するワークを多数掲載しています。（★一部動画でもご視聴いただけます）

※本稿は、『すごい自力整体』より一部を抜粋・編集したものです。