【整体プロの神ワザ】で「ひざの痛み」は自分でカンタンに直せる

年齢とともに、ますます硬くなる体、痛くて上がらない肩、腰や股関節、ひざの痛み、体のゆがみ、むくみ……。ゴッドハンドによる整体施術で、全身ほぐしてスッキリしたい！
そこで参考にしたいのが、現在約1万5000名が実践する人気メソッド「自力整体」を一冊にまとめた『すごい自力整体』だ。「自力整体」とは、「整体施術のプロの技法」を自分におこなえるメソッド。
本書は、自力整体考案者でカリスマ鍼灸師・整体治療家である矢上裕氏監修のもと、後継者の矢上真理恵氏が最新ワークを紹介。いつでも、どこでも、カンタンにできる内容で、いっきにほぐれて、ゆるんで、脱力できる骨盤矯正レッスンの動画も本書に収録。「肩コリ」「腰痛」「便秘」「冷え性」「視力」「猫背」「生理痛」ほか、大人世代のコリや痛みに役立つ。
本稿では、本書より一部抜粋・編集し、その中身を紹介する。（撮影／榊智朗）
監修：矢上 裕　矢上予防医学研究所所長、自力整体考案者、鍼灸師・整体治療家

ひざの痛みの正体

　ひざの痛みの原因はいくつかあります。

　骨盤が左右どちらかに傾いている人は、脚の長さに違いが出やすく、片方のひざに負担がかかり、ひざに痛みが出やすい傾向です。

ひざの痛みが出やすい「骨盤左右の傾き」とは？

　ひざの痛みが出やすい「骨盤左右の傾き」とは、骨盤が左右どちらかに傾いている状態。脚の長さが変わるため、歩いたり、走ったりするときに、どちらか片方のひざや股関節に負担がかかります。やがて、ひざの痛み、坐骨神経痛などを発症。骨盤が片側へ傾くと、背骨も曲がりやすく、側弯状態などを引き起こす傾向にあります。

　また、O脚やX脚の人は、脚の歪曲によりひざを酷使するため、つねにひざ周辺の筋肉が硬く、緊張しています。

　O脚やX脚は、もとをたどれば、おもに悪い姿勢による骨盤のゆがみが原因です。

　他にも、筋力の低下により股関節がゆるむことで、ひざがねじれたり、ひざのお皿がズレて痛みが出ます。太りすぎの人も、ひざを酷使しています。

ひざの痛みを直す、自力整体のワーク

「ひざの痛み」を解消するシンプルな対処法は、ひざのお皿と、その周辺の筋肉を動かして、緊張をほぐすことです。

（ワーク名）ひざのお皿の位置、ズレ直し

　ひざ周辺の筋肉をほぐし、ねじれやズレを解消するワークです。

　他にも、ひざは胃を通る経絡（胃経）とつながっているため、胃の疲れはひざの痛みに影響します。胃の休息時間を意識することも大切です。

『すごい自力整体』では、この他にも、整体プロの技法を使って、コリや痛み、ゆがみを解消する方法を多数掲載しています。（★一部動画でもご視聴いただけます）

※本稿は、『すごい自力整体』より一部を抜粋・編集したものです。