今すぐできる目の疲労回復法
――目の疲れを予防する方法はありますか？
矢上：ブルーライトカットのメガネをかけたり、パソコンやスマホの画面をブルーライトカットの設定にすると、だいぶ目がラクになると思います。
――矢上さんの著書『すごい自力整体』には、眼精疲労を回復するワークがいくつか紹介されていましたが、ウェブの読者のみなさんにも、今すぐできる目の疲労回復法があれば教えてください。
矢上：そうですね。本で紹介している「ぼんのくぼの指圧」（後頭部の髪の生え際あたりにある少しくぼんだ部分を両中指で指圧）はカンタンです。
他にも2つご紹介します。
1つ目は、目の眼球だけを、右、左、上、下と動かすだけでも、目の奥がじんわりほぐれ、目の疲れがとれます。
2つ目は、デスクワーク中に時々、目を閉じてヒジをつき、30秒ほど手のひらを瞼（まぶた）に当てて、目を休めるのも良いですよ。
【次回に続く】
『すごい自力整体』では、この他にも、整体プロの技法を使って、コリや痛み、ゆがみを解消するワークを多数掲載しています。（★一部動画でもご視聴いただけます）
【本書のご紹介】
「あったかくて、柔らかい体」になって、ほんとうの自分を取り戻す！
「肩コリ」「腰痛」「便秘」「冷え性」「視力」「猫背」「生理痛」ほか、ゆるめるだけで、いっきに改善！ 自然にやせる！
「自力整体」とは、「整体施術のプロの技法」を自分でおこなうメソッドです。
体が変わると人生も変わる！
「自力整体」を3ヵ月実践した体験者さんの声
・痛かった五十肩の痛みが消え、首の詰まりも解消！（51歳 女性）
・背中のゆがみ（腰椎湾曲）が少しずつ改善！（58歳 男性）
・巻き肩が改善！ 背筋もまっすぐに（52歳 女性）
・体重8.7kg減！ とくにお腹と太ももがすっきり！（58歳 女性）
・とくに股関節が柔軟になり、前屈もスムーズに（38歳 男性）
目次より
Lesson1 自力整体はなぜいいのか？
体のゆがみチェックや、コリや痛み、不調などのメカニズムを解説
Lesson2 気になる不調を今すぐ解消！ 悩み別「自力整体」
肩コリ・首のコリ、腰痛・坐骨神経痛、便秘、冷え性・むくみ、猫背・浅い呼吸、目の疲れ、生理・妊娠・出産後・更年期の不調、ひざの痛み・O脚・X脚など、今すぐ不調を取り除きたい方におすすめのワークを紹介
Lesson3 ほぐれて、ゆるんで、熟睡できる！
20分間ショートレッスン
Step1 骨盤のゆがみをチェック
Step2 骨盤周囲の筋肉を脱力＆リセット
Step3 脚の外側と後ろ側の筋肉を脱力＆リセット
Step4 開脚座と割座
Step5 仰向けの骨盤矯正
Step6 下半身の脱力
