「自分を責める」グルグル思考が今すぐやめられる魔法の言葉【予約の取れないカウンセラーが教える】

「どうしたら」で思考が変わる

　あの人の言葉に「傷ついたから」「嫌だったから」「腹が立ったから」「モヤモヤしたから」など、いろいろな理由が出てきそうですね。
　その理由をあてはめて、「あの人の言葉が気になったのは、○○だから」として、先ほどの悩みを変換します。

　ここで「なぜ　⇒　どうしたら」の出番です。
　先ほど感じた自分の気持ちを「どうしたら」解消できるだろうかと考えるようにします。

相手はどうにもできない。自分ならできる

　相手があんなことを言った理由は分かりませんし、相手に「自分が傷つくことを言わせない」というのも難しいです。
　でも「自分が感じた気持ちを解消する」ことは、できますよね。そもそもそんな気持ちにならないように、「その人に近づかない」というのもいいでしょう。

「どうにもできない」が「何とかできる」に変わる

　人が一番ストレスに感じるのは、「自分ではどうにもできないこと」です。
「なぜ」を「どうしたら」に変えて考えることで、「自分ではどうにもできないこと」は「自分で何とかできること」に変わりますよ。

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「自分を責める」グルグル思考が今すぐやめられる魔法の言葉【予約の取れないカウンセラーが教える】

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