みなさんは「休息」と聞いて、「その場しのぎの応急処置」をイメージしてしまってはいないでしょうか？
しかし、「脳科学×瞑想」に基づいた「休息法」が目指すのは、ただの「充電」ではありません。なぜなら、脳は「変わる」からです。これを脳の可塑性と言います。
マインドフルネスを継続すれば、いまある疲れを取り除けるだけでなく、疲労が蓄積しづらい状態をつくることができます。
空になったバッテリーを充電することは、本当の休息ではありません。あなた自身の脳を変えて、高度な集中力を手に入れることが、「最高の休息法」の真の目的です。
ぜひ、そのようなことも頭の片隅に置きながら、読み進めていただきたい―そんな思いがあったので、私はこれを一つの物語のかたちで伝えるという、一見回りくどい方法をとることにしました。
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さて、今回は「最高の休息法」としてマインドフルネスが注目されていること、そしてその射程は「単なる充電」を超えたところにあることを説明させていただきました。
次回からはいよいよ「最高の休息法の物語」を少しずつご紹介しながら、実際の方法に踏み入っていこうと思います。どうぞお楽しみに！
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［Lecture 0］先端脳科学が注目する「脳の休め方」
［Lecture 1］「疲れない心」を科学的につくるには？ ― 脳科学と瞑想
［Lecture 2］「疲れやすい人」の脳の習慣 ― 「いま」から目をそらさない
［Lecture 3］「自動操縦」が脳を疲弊させる ― 集中力を高める方法
［Lecture 4］脳を洗浄する「睡眠」×「瞑想」 ― やさしさのメッタ
［Lecture 5］扁桃体は抑えつけるな！ ― 疲れをため込まない不安解消法
［Lecture 6］さよなら、モンキーマインド ― こうして雑念は消える
［Lecture 7］「怒りと疲れ」の意外な関係性 ― 「緊急モード」の脳科学
［Lecture 8］レジリエンスの脳科学 ― 瞑想が「折れない心」をつくる
［Lecture 9］脳から体を治す ― 副交感神経トレーニング
［Lecture 10］脳には脳の休め方がある ― 人と組織に必要な「やさしさ」
