【その2】
ニートゥチェストポーズ
効果的なやり方
仰向けに寝て、膝を胸に近づけます。あごを胸部に押し込み、30秒間維持します。こうすることで腹部に圧力がかかり、ガスが出やすくなるでしょう。
【その3】
シーテッドフォワードポーズ
ELLE US
ELLE US
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効果的なやり方
1. 両足を前に伸ばして、床に直立して座ります。
2. 腰を前に曲げ、膝を曲げずに胸を膝の上に乗せるか、できるだけ近づけるようにしましょう（このポーズでも、他のポーズでも、無理は禁物です。もし、背中に違和感や痛みなど問題を抱えているのであれば、このポーズは試さないでください）。
3. できるだけつま先に触れるように腕を伸ばしましょう。こうすることで、おならが出やすくなるでしょう。
