簡単におならを出す
おすすめの方法：ヨガのポーズ3種類
今回ご紹介するヨガの動きは、溜まったガスを放出させることに役立つものです。
【その1】
チャイルドポーズ（子どものポーズ）
Women's Health NL
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「この体勢は、溜まったガスを排出するのに役立つヨガのポーズです。チャイルドポーズは腰と背中をリラックスさせ、腸の動きをスムーズにしてくれるものです」と、ソンパル博士は説明します。
効果的なやり方
1. このチャイルドポーズをとるには、まず両手と両足の膝をつきます。
2. それからお尻を後ろに押して、かかとの上に座ります。
3. 床に触れながら両腕を身体の前に伸ばし、頭を床につけます。
「こうすることで、腹部に優しい圧力がかかり、腹部の膨張が促進されます」と、ソンパル博士。必ず深呼吸をして、ガスが出るまで待ちましょう。
