誰しも悩みや不安は尽きない。寝る前にイヤなことを思い出して、眠れなくなるなんてことも……。そんなときの助けになるのが、『精神科医Tomyが教える 30代を悩まず生きる言葉』（ダイヤモンド社）だ。ゲイのカミングアウト、パートナーとの死別、うつ病の発症……苦しんだ末にたどり着いた、自分らしさに裏づけられた説得力ある言葉。心が落ち込んだとき、そっと優しい言葉を授けてくれる。“言葉の精神安定剤”で、気分はスッキリ、今日がラクになる！
※本稿は『精神科医Tomyが教える 30代を悩まず生きる言葉』（ダイヤモンド社）より一部を抜粋・編集したものです。
伝える
ちゃんと伝える
ほうがいいわ。
ニコニコしてずっと聞いていたら、
いつか笑えなくなる。
そうなる前にね。
不満があっても、それをストレートに相手へ伝えるのはためらいがちです。
それによって相手との関係をギクシャクさせたくないし、「懐の狭い人」「細かい人」なんて思われたくないという心理も働きます。
だからといって、心のなかにわだかまりを抱えたまま、それと相反するようにニコニコふるまっていると、そのうち心理と行動のギャップが耐えかね、我慢に限界が訪れかねません。
精神的に深いダメージに負ったり、感情が爆発して相手との関係を破綻させたりする前に、不満があったらその都度、感情的にならないようにしながら伝えたほうがいいです。
※本稿は『精神科医Tomyが教える 30代を悩まず生きる言葉』（ダイヤモンド社）より一部を抜粋・編集したものです。
1978年生まれ。東海中学・東海高校を経て、名古屋大学医学部卒業。医師免許取得後、名古屋大学精神科医局入局。精神保健指定医、日本精神神経学会専門医。39万フォロワー突破のX（旧ツイッター）が人気で、テレビ・ラジオなどマスコミ出演多数。著書『精神科医Tomyが教える 1秒で不安が吹き飛ぶ言葉』（ダイヤモンド社）に始まる「1秒シリーズ」は、33万部突破のベストセラーとなり、『精神科医Tomyが教える 心の執着の手放し方』（ダイヤモンド社）の小説シリーズも大反響を呼ぶ。待望の最新刊は、『精神科医Tomyが教える 50代を上手に生きる言葉』（ダイヤモンド社）。
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