体の深部にあるインナーマッスルは直接触れることができないため、トレーニングをする際は、ターゲットとなる筋肉がどこにあるかを意識しながら刺激するとよいでしょう。
体幹が強いと
体のパフォーマンスが格段に上がる
○自在に動けるキレのよい体を作る
体幹を強くすると、いいことがたくさんあります。筋力がつき、体の可動域が広がり、全身のバランスが整えられます。その結果、内臓機能が改善され、疲れにくい体ができるのです。睡眠の質も向上するため、頭はいつもクリアな状態に。考え方がポジティブになり、心にも余裕が生まれます。また、背筋がスッと伸びて、お腹まわりが引き締まるなど、見た目にも変化が表れます。デスクワークの疲れは軽く体を動かすだけで解消されます。そのうえ、体の軸がしっかりしていれば、新しいスポーツに挑戦してもスムーズに修得しやすくなります。このように、楽しみがどんどん増えていくのです。
○体幹を鍛えれば毎日がぐんと楽しくなる！
ジョギングやヨガなど、趣味でスポーツに励んでいる人は体幹を鍛えればパフォーマンスがアップし、体を動かすことがより楽しくなるはず。筋力がつき疲れにくくなるため、体力のある子供とも思い切り遊ぶことができますし、外出の機会も増えていきます。体幹を鍛えてアクティブで充実した毎日を過ごしましょう。
