体幹を鍛えるメリット（1）
ケガをしにくい体になる
○体の中のブレない軸が瞬時の対応を可能に
ふとしたときに体のバランスを崩してしまう、そんな経験はありませんか。例えば、慌てて横断歩道を渡ろうとしてつまずいたり、急に飛び出してきた自転車をよけきれず転んでしまったり。これらはすべて体幹が弱っていることが原因です。体幹力が低下すると体がゆがみ、筋力のバランスも崩れていきます。筋肉の柔軟性もなくなってしまい、その結果、とっさの場面で踏ん張ることができなくなるというわけです。
体幹を鍛えれば、一本の芯のようなブレない軸が体の中心にでき上がり、筋力のバランスも整い柔軟性も増していきます。すると、日常のあらゆる動作がスムーズに行えるようになり、多少の揺れや衝撃を受けても、びくともしない体へと変化していきます。日常生活での思わぬケガを防ぐことはもちろん、スポーツでも思い切りパフォーマンスを発揮することができます。
体幹を鍛えるメリット（2）
ぽっこりお腹が引っ込む
○体脂肪を減らしてもお腹は痩せてくれない
体脂肪を減らせばダイエット成功！そう考えている人は多いのではないでしょうか。しかし、体脂肪を減らしただけでは、ぽっこりお腹を引き締めることはできません。それは、体幹が鍛えられていないからです。
なぜダイエットにも体幹が関係しているのかというと、体幹が弱ければ、腹部の筋肉に力が入らず、お腹の内部に圧力をかけることができません。そのため、下腹が出たままになるのです。この圧力を「腹圧」といいます。腹圧が弱いと骨盤が前に傾き、背骨が曲がってしまいます。お腹が出るだけでなく、姿勢まで悪くなってしまうのです。
