痛み・不調を和らげる「手首のほぐし」のワーク
次のワークは画像を見ながらおこないましょう（※画像は書籍『すぐできる自力整体』より抜粋）。
◎「手首ほぐし」のワーク
【手順1】
◆四つんばいになる（この時、足の指はそらせる）
◆右手の指をひざ側に向ける（手のひらは床）
◆左手で右の指の付け根を押さえる
※右手の位置を、ひざに近づけたりして刺激を調整してもよいでしょう
【手順2】
◆息をふ～っと吐きながら、お尻をゆっくりかかとへ近づけ、右ひじをのばす
◆体を前後にゆすって、右手首を刺激してほぐす
※おそらく最初はひじが伸び切らないと思います。ムリのない範囲でのばす程度に
※感じよう！：手の指・手のひらのほぐれを感じる
※ポイント：この動きは手首を通る経絡のうち、「心包経」「心経」「肺経」を刺激しています
【手順3】体を元の位置へ戻し、右手の甲を床へ。手首のほぐれを感じる
【手順4】反対側も同様におこなう（硬い側は長めにおこなう）
時間に余裕のある時は、書籍『すぐできる自力整体』で紹介している「驚くほどほぐれる4つのコース」（QRコードからスマホで視聴できる動画つき）も痛みや不調の解決に役立ちます。
※『すぐできる自力整体』では、この他にも、整体プロの技法を使って、コリや痛み、ゆがみを解消するワークを多数掲載しています（★35分の動画も収録）。
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