簡単に体重が落ちても
「リバウンド」が待っている

その2「置き換えダイエット」の落とし穴

　何十年も前からある「置き換えダイエット」は、1日のうち1〜2食をドリンクやスープタイプの栄養補助食品に食事を置き換えるだけで、簡単に始めることができます。食事をダイエット食品に置き換えることで1日の総エネルギーが減るため、体重を落とすのは簡単で、短期間で結果が出やすいことがこのダイエット方法の特徴です。

　しかし、通常の食事に戻せば、またエネルギー量が増えるため、リバウンドしてしまうことがデメリットでもあります。

　何かイベントに向けて一時的に活用するのは良いと思いますが、普通の食事に戻すことで必ずリバウンドする方法なので、リバウンドを繰り返すことで、基礎代謝も低下して痩せにくい体になってしまいます。

　置き換えダイエットをした後は元の食事量に戻すのではなく、控えめの量で普段の食事を続けてみましょう。また同時に、栄養バランスの取れた食事を取る慣を身につけていくと良いでしょう。