【精神科医が教える】心がラクになる「1つのフレーズ」

誰しも悩みや不安は尽きないもの。寝る前にイヤなことを思い出して、眠れなくなるなんてことも……。そんなときの助けになるのが、『精神科医Tomyが教える 50代を上手に生きる言葉』（ダイヤモンド社）。ゲイのカミングアウト、パートナーとの死別、うつ病の発症……苦しんだ末にたどり着いた、自分らしさに裏づけられた説得力ある言葉。心が落ち込んだとき、そっと優しい言葉を授けてくれる“言葉の精神安定剤”で、気分はスッキリ、今日一日がラクになります！

生きているだけで皆勤賞

今日は「生きてるだけで皆勤賞」というテーマでお話ししたいと思います。

生きているということは、まさに「ずっと皆勤賞」なのであり、皆勤賞という事実だけでも素晴らしいことです。

人生そのものが「続ける」こと

物事を続けるというのは、実はとても大変なことですよね。人生そのものが「続ける」ことの連続です。

モチベーションが高いときや、やりたいことがあるときに行動するのは比較的簡単ですが、本当に大切なのは、やる気がないときや、うまくいかないときでも続けることです。

日々をただなんとなく過ごしているだけでも、それは続けられているということ。素晴らしいことなんだという認識を持つことが大切なのです。

ただそこに生きているだけで

周りを見渡すと、次々と成功を収めている人や輝いて見える人がいることでしょう。しかし、そういった人たちも大なり小なり、困難な時期を経験しています。

私たちは往々にして、自分よりも他人のほうが優れていて、うらやましく感じがちですが、実際は誰しもが嫌な時期や大変な時期、どうしようもない時期を乗り越えてきているのです。

だからこそ、「生きているだけで皆勤賞」という考え方が重要になります。つまり、ただそこに生きているだけで、私たちの人生はプラスマイナスゼロなのです。

ここから先はすべてプラス

自分の人生をマイナスに考えることがあるかもしれませんが、そうではありません。ただ生きているだけでも素晴らしいと認識すれば、これから先に起こることはすべてプラスになっていくのです。

ただ生きているだけでも素晴らしいという認識は、決して慰めの言葉ではありません。これは紛れもない事実なのです。そして、ここからなにかよいことがあれば、それはすべてプラスとして加算されていきます。

このように考えることで、少し気がラクになり、たとえやる気がなくても、少しずつ前に進もうという気持ちになれるのではないでしょうか。