成績アップ率、驚異の95.7％を誇る、門外不出の勉強法をついに解禁！ 小学生から社会人まで世代に限らず、「こんな勉強法があるなんて知らなかった！」という声が続々。なぜ、ストレスフリーになると、勉強で成果を出せるのか。そこには「一瞬で覚えられる」「10分の1の勉強時間で」という魔法のような方法はありません。最新の脳科学に裏付けられた、誰でも効果が出る『ストレスフリー勉強法』よりすぐに使えるノウハウを紹介する。
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ストレスで頭が悪くなる理由
私たちが日常で感じるストレスは、単に気分を害するだけでなく、脳にも甚大な影響を及ぼします。特に、新しいことを学ぼうとするとき、ストレスは大敵です。
ハーバード・エクステンション・スクールで教鞭を執っていたマーガレット・ムーア氏（現在はクイーンズ大学教授）は、ストレスが脳の「エグゼクティブ機能」に悪影響を及ぼすと言います。エグゼクティブ機能とは、私たちが目標を立て、計画を練り、問題を解決するために使う、脳の高度な機能のことです。これには、情報を一時的に記憶しておく「ワーキングメモリ」や、集中したり注意を切り替えたりする「認知制御」などが含まれます。
ワーキングメモリは、新しい情報を一時的に保持する能力のこと。勉強する際、非常に重要な機能です。あなたが、今まさにこの本を読んでいるときも、ワーキングメモリを使っているのです。
人は目で追っている一文だけを読んで、意味を理解しているわけではありません。
「なんだかお腹が空いた。すぐに出かけよう」
たった2文からなる文章にも、ワーキングメモリを使い、文脈を捉えて、意味を判断しています。
「すぐに出かけよう」という文を読んで、「ああ、この人は筋トレに行くんだな」と思う人はまずいないでしょう。前文の「お腹が空いた」という内容を、ワーキングメモリに保存したうえで読んでいるので、「この人はレストランに行くのか。はたまた食料の買い出しに行くのか」と考えるはずです。ワーキングメモリがなければ、文章を理解することはできません。
次に、「認知制御の低下」について考えてみましょう。認知制御とは、注意力を維持する力のこと。認知制御が低下することで、勉強中に気が散りやすくなります。
教科書を読みながら、「そういえば、今日の晩ご飯、何だろう？」などと考えてしまったり、本棚にある漫画に注意が向いてしまったりしては、勉強どころではありません。大きなストレスを抱えている状況下では、いつもより晩ご飯のことが気になるし、漫画を一気読みしたい誘惑に敗北しやすくなるわけです。
勉強をする際、新しい情報を効率よく頭に入れ、理解する必要があります。しかし、ストレスによってワーキングメモリや認知制御が低下すると、新しい情報を記憶することや、集中して勉強することが難しくなります。これは、勉強内容をうまく処理できないことを意味し、結果的に効率が落ち、成績にも影響を与えることになるのです。
ですから、勉強で成果を出すには、ストレスのかからない勉強法が必要なのです。
（＊本記事は、『科学的アプローチで勉強がとまらなくなる ストレスフリー勉強法』より一部抜粋し、再編集したものです）
粂原圭太郎（くめはら・けいたろう）
京都大学経済学部経済経営学科卒業。高校時代は平均偏差値80、最高偏差値95 を出し、京都大学に首席で合格。2014年から3年連続で『最強の頭脳 日本一決定戦 ! 頭脳王』（日本テレビ系 ）FINALISTになり、一躍人気に。小学生の頃より小倉百人一首競技かるたを始め、現在八段。 2019年～2021年の3年間、日本一の座「名人位」につく。現在は論理力、記憶力、没頭力を同時に上げるエキスパートとして全国各地で講演活動も行っている。オンライン個別指導塾「となりにコーチ」の代表講師として、15年間で1000人以上、小学生から社会人までマンツーマン指導し、受講生の95.7％を成績アップに導く。2022年、一人一人の記憶の特性を診断する「認知特性」の研究者として、「本田式認知特性研究所」の立ち上げメンバーとなる。JADP認定メンタル心理カウンセラー®。
著者からのメッセージ
勉強とストレスの関係を、一冊の本にする。最初にこの企画が立ち上がったとき、「これこそ、自分が書くべき本だ！」と強く思ったのを覚えています。
いつでも今日が、いちばん楽しい日。
これは私が大好きな漫画の一つ、『よつばと！』のキャッチコピーです。この世に生まれてきたからには、人生を全力で楽しみ尽くしたい。私はずっとそう考えてきました。
もちろん、生きている間中ずっと楽しいことばかりとは、残念ながらいかないでしょう。どうしようもなく苦しいこと、辛いことは、生きていれば避けられないのかもしれません。しかし、だからこそ私は、大変なことを我慢する努力ではなく、少しでも楽しむ努力をしたいのです。
本書を読んでくださった皆さんの毎日が、ほんの少しでも、今より楽しいものになれば、著者としてこれに勝る喜びはありません。
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