成績アップ率、驚異の95.7％を誇る、門外不出の勉強法をついに解禁！ 小学生から社会人まで世代に限らず、「こんな勉強法があるなんて知らなかった！」という声が続々。なぜ、ストレスフリーになると、勉強で成果を出せるのか。そこには「一瞬で覚えられる」「10分の1の勉強時間で」という魔法のような方法はありません。最新の脳科学に裏付けられた、誰でも効果が出る『ストレスフリー勉強法』よりすぐに使えるノウハウを紹介する。
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ストレスの影響を受けやすい人
ストレスは大人にとっても深刻な問題ですが、若い人はより大きな影響を受けます。なぜなら、彼らは身体的・精神的にまだ成長過程にあり、ストレスに対処するための能力も発達途上だからです。
人間の脳、特に「前頭葉」は、感情の調節やストレスへの対処に重要な役割を果たしています。また、意思決定、問題解決などの複雑な認知行動も担当しています。
オックスフォード大学のシニア・リサーチ・フェローであるジョナサン・CW・ブルックス氏らは、さまざまな年齢層の被験者を対象に、MRIなどの先進的な画像技術を用いて脳の構造を詳細に観察しました。
その結果、前頭葉は20代前半まで発達を続けることがわかったのです（これには個人差があり、25歳頃まで続くという研究や、30歳を超えても成長しているという例もあります）。
前頭葉が発達を続けている。つまり、「脳が不安定」であるということ。若い人の脳がストレスの影響を受けやすいことは、致し方ないことです。特に、勉強そのものがストレスの要因になっている場合、その傾向は顕著になります。ストレス耐性がまだ成熟していない脳で、ストレスのかかる作業をしているわけですから、至極当たり前の話なのです。
また、昔（少なくとも、私が高校生の頃）と比べて、ストレスにさらされやすいのではないでしょうか。その理由の一つが、SNSです。InstagramやX（旧Twitter）、TikTokなどのプラットフォームで友人や有名人の投稿を見ては、自分と他者を比較してしまいます。この「比較文化」は、自尊心を低下させ、学業に対するモチベーションの喪失を引き起こす要因になります。さらに、勉強への集中を妨げ、勉強効率を低下させる大きなストレッサーとなるのです。
学力の比較は、大きなストレス源です。友人が自分よりもよい成績を取ったと知ると、自己肯定感の低下を感じることがあります。
（＊本記事は、『科学的アプローチで勉強がとまらなくなる ストレスフリー勉強法』より一部抜粋し、再編集したものです）
粂原圭太郎（くめはら・けいたろう）
京都大学経済学部経済経営学科卒業。高校時代は平均偏差値80、最高偏差値95 を出し、京都大学に首席で合格。2014年から3年連続で『最強の頭脳 日本一決定戦 ! 頭脳王』（日本テレビ系 ）FINALISTになり、一躍人気に。小学生の頃より小倉百人一首競技かるたを始め、現在八段。 2019年～2021年の3年間、日本一の座「名人位」につく。現在は論理力、記憶力、没頭力を同時に上げるエキスパートとして全国各地で講演活動も行っている。オンライン個別指導塾「となりにコーチ」の代表講師として、15年間で1000人以上、小学生から社会人までマンツーマン指導し、受講生の95.7％を成績アップに導く。2022年、一人一人の記憶の特性を診断する「認知特性」の研究者として、「本田式認知特性研究所」の立ち上げメンバーとなる。JADP認定メンタル心理カウンセラー®。
著者からのメッセージ
勉強とストレスの関係を、一冊の本にする。最初にこの企画が立ち上がったとき、「これこそ、自分が書くべき本だ！」と強く思ったのを覚えています。
いつでも今日が、いちばん楽しい日。
これは私が大好きな漫画の一つ、『よつばと！』のキャッチコピーです。この世に生まれてきたからには、人生を全力で楽しみ尽くしたい。私はずっとそう考えてきました。
もちろん、生きている間中ずっと楽しいことばかりとは、残念ながらいかないでしょう。どうしようもなく苦しいこと、辛いことは、生きていれば避けられないのかもしれません。しかし、だからこそ私は、大変なことを我慢する努力ではなく、少しでも楽しむ努力をしたいのです。
本書を読んでくださった皆さんの毎日が、ほんの少しでも、今より楽しいものになれば、著者としてこれに勝る喜びはありません。
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