成績アップ率、驚異の95.7％を誇る、門外不出の勉強法をついに解禁！ 小学生から社会人まで世代に限らず、「こんな勉強法があるなんて知らなかった！」という声が続々。なぜ、ストレスフリーになると、勉強で成果を出せるのか。そこには「一瞬で覚えられる」「10分の1の勉強時間で」という魔法のような方法はありません。最新の脳科学に裏付けられた、誰でも効果が出る『ストレスフリー勉強法』よりすぐに使えるノウハウを紹介する。
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記憶の定着に非常にいい方法
皆さんは、「一夜漬け」をしたことはありますか？定期テストの前にやった、もしくは今もやってしまう人もいるでしょうか。私も、一夜漬けに頼っていた時期があります。しかし、一夜漬けをしたことがある人も、勉強内容が身についた経験はあまりないでしょう。
短時間で集中的に覚えた内容は、脳が忘れやすいからです。
では、一夜漬けが長期的な学習として効果がないなら、その「逆」はどうでしょう？逆とは、一夜漬けのように一気に勉強するのではなく、一定の期間を空けて勉強することです。
実は、間隔を空けて勉強するのは記憶の定着に非常にいいとされています。この効果を「スペーシング効果」と呼びます。
スペーシング（spacing）とは、「間隔を空ける」という意味。情報や内容を短期間ではなく、時間を空けて繰り返し学習すると、長期記憶の向上につながるのです。
スペーシング効果は、「エビングハウスの忘却曲線」で知られるドイツの心理学者ヘルマン・エビングハウスが発見しました。忘却曲線とは、時間が経つにつれて記憶したことを忘れてしまう様子を表した曲線です。
一度覚えたはずの数学の公式が1週間後にはおぼろげになり、1か月後には完全に忘れてしまう経験は誰しもあるでしょう。
一定期間を空けながら分散・反復で勉強していくことで、なるべく忘れないように効率を上げていくのが狙いです。
エビングハウスの忘却曲線から導き出される復習の最適なタイミングは、「1日後」「1週間後」「1か月後」の3回。私は、ここに「ある時間帯」をプラスした合計4回をおすすめしています。それは、覚えた日の「寝る前」です。人間の脳は、寝ているときに記憶を整理します。睡眠中は何もしていないと思ってしまいますが、脳はしっかり働いています。
寝る直前にインプットした記憶は、脳の中で整理され、定着するのです。
（＊本記事は、『科学的アプローチで勉強がとまらなくなる ストレスフリー勉強法』より一部抜粋し、再編集したものです）
粂原圭太郎（くめはら・けいたろう）
京都大学経済学部経済経営学科卒業。高校時代は平均偏差値80、最高偏差値95 を出し、京都大学に首席で合格。2014年から3年連続で『最強の頭脳 日本一決定戦 ! 頭脳王』（日本テレビ系 ）FINALISTになり、一躍人気に。小学生の頃より小倉百人一首競技かるたを始め、現在八段。 2019年～2021年の3年間、日本一の座「名人位」につく。現在は論理力、記憶力、没頭力を同時に上げるエキスパートとして全国各地で講演活動も行っている。オンライン個別指導塾「となりにコーチ」の代表講師として、15年間で1000人以上、小学生から社会人までマンツーマン指導し、受講生の95.7％を成績アップに導く。2022年、一人一人の記憶の特性を診断する「認知特性」の研究者として、「本田式認知特性研究所」の立ち上げメンバーとなる。JADP認定メンタル心理カウンセラー®。
著者からのメッセージ
勉強とストレスの関係を、一冊の本にする。最初にこの企画が立ち上がったとき、「これこそ、自分が書くべき本だ！」と強く思ったのを覚えています。
いつでも今日が、いちばん楽しい日。
これは私が大好きな漫画の一つ、『よつばと！』のキャッチコピーです。この世に生まれてきたからには、人生を全力で楽しみ尽くしたい。私はずっとそう考えてきました。
もちろん、生きている間中ずっと楽しいことばかりとは、残念ながらいかないでしょう。どうしようもなく苦しいこと、辛いことは、生きていれば避けられないのかもしれません。しかし、だからこそ私は、大変なことを我慢する努力ではなく、少しでも楽しむ努力をしたいのです。
本書を読んでくださった皆さんの毎日が、ほんの少しでも、今より楽しいものになれば、著者としてこれに勝る喜びはありません。
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