ダイエット前の筆者 写真:本人提供
一念発起してダイエットに挑戦しました。結果は、無事に目標を達成！ 減量計画もプロジェクト・マネジメントのように、自身で考え設定したのが成功の秘訣だと実感しました。50歳を過ぎても無理なく痩せられる、考え方とノウハウを紹介します。（トライズ代表 三木雄信）
52歳で本気のダイエットを決意するまで
忘れもしない2022年11月23日、あの晩、私は高校時代の親友M君と久々に食事する予定でした。店で待ち合わせて、開口一番に「三木、久しぶりやん！なんか太うなっとーやん！」と言われたのです。
その時の私の体重は、過去最高の84kgに達していました。身長が174cmなので、標準体重は66.6kg。実に17kg以上オーバー、BMIは27.4で、完全に肥満に分類される体重でした。
2022年11月23日、飯田橋にて。向かって左が筆者 写真:筆者提供
高校時代は67kg前後で標準体重だったのですが、社会に出てから毎年少しずつ体重を増やしてきました。特にコロナ禍でオンライン会議になり、在宅勤務で歩くことも減り、楽しみといえば食べることぐらいしかない時期に一気に体重が増えてしまったのです。
さらに悪いことに、私自身はそれほど太ったという認識があまりなく、現実を直視したくなくて体重計にも乗らないようにしていました…。
これはヤバイと観念したのが、健康診断の結果を見た瞬間。実は30代から血圧が高く、降圧剤を飲んでいて上が152、下が98でした。さらに脂肪肝で肝臓に関連したγ-GTPの数字も非常に悪く、医師から「このままでは高血圧だけでなく複数の生活習慣病ということになる」と宣告されたのです。ついに私は「痩せるしかない…！」と決意したのでした。
健康診断の結果。特に血糖値と肝機能の数値が悪く、欄外に振り切っている… 写真:筆者提供拡大画像表示
