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65歳以上で何の運動もしていない人は、今すぐ外へ出て歩き始めよう。ただし、歩きすぎも免疫力を低下させてしまうので要注意。健康長寿に向けての「長生き歩き」のノウハウを伝授する。※本稿は、青柳幸利『すべての病気が防げる長生き歩き』（エクスナレッジ）の一部を抜粋・編集したものです。
日本地図を作った伊能忠敬は
55歳から全国を歩いた
伊能忠敬という人をご存じでしょうか。江戸時代に天文学者や地理学者として活躍した人物です。
彼の業績で一番知られているのは、日本中を歩いて国土の正確な姿を明らかにしたことでしょう。
伊能は寛政12年（1800年）から17年かけて日本全国を測量しました。残念ながら73歳で死去し、地図の完成を見ることはできませんでした。
しかし、弟子たちがその意思を受け継ぎ、その後『大日本沿海輿地全図』として完成しました。
伊能が国土の測量を始めたのは、55歳のときでした。それから、日本全国のほとんどを歩いたことになります。
同書より転載
実は、筆者がウォーキングを始めたのも55歳でした。
もう1つ、喘息の持病があったことも筆者と伊能の共通点です。
