絶対に「不安」に振り回されなくなる方法・ベスト1

絶対に「不安」に振り回されなくなる方法・ベスト1とは何か。
次々と新たなビジネスを仕掛ける稀代の起業家、佐藤航陽氏。「これからどう生きるか？」を徹底的に考察した超・期待作『ゆるストイック』を上梓した。これからの生き方として重要なキーワードは、「ストイック」と「ゆるさ」。令和のヒーローたち（大谷翔平、井上尚弥、藤井聡太…）は、なぜストイックに自分に向き合い続けるのか。『ゆるストイック』では、「どのように日常を過ごしていくべきか」を言語化し、誰でもできるプロセスとしてみなさんに共有する。（構成／ダイヤモンド社・種岡 健）

Photo: Adobe Stock

メタ認知が不安を和らげる

　不安を完全に消すことはできませんが、その影響を小さくする方法はあります。

　その一つが「メタ認知」です。

　自分の考えや感情を一歩引いた視点から眺めることで、不安に飲み込まれず冷静に対処できるようになります。

　本記事では、メタ認知が不安を和らげる仕組みを整理します。

不安に巻き込まれる仕組み

　人は不安を感じると、その感情にとらわれやすくなります。

「うまくいかないかもしれない」と思えば思うほど、不安が強化され、行動が萎縮します。

　これは「不安＝自分」と一体化している状態です。
　この状態では、冷静な判断や前向きな行動は難しくなります。

メタ認知がもたらす距離感

　メタ認知とは、自分の心の動きを客観的に観察することです。

「いま自分は不安を感じている」と気づくだけで、不安と自分を切り離せます。

　感情を対象化することで、心の中に距離が生まれ、不安に振り回されにくくなるのです。

実践方法：言葉にしてみる

　メタ認知を実践する簡単な方法は、不安を言葉にすることです。

「私はいま、将来の仕事について不安を感じている」と口に出す、あるいは書き出すだけでも効果があります。
　言葉にすることで、不安が客観的な事象として扱えるようになり、冷静な視点を取り戻せます。

　不安を消そうとするのではなく、メタ認知によって距離を取り、和らげることが大切です。
　感情を客観的に観察できれば、不安に巻き込まれることなく、行動を続けられます。

　冷静さを保ちながら淡々と積み重ねる。
　これが「ゆるストイック」の実践です。
　私たちもまた、メタ認知を活用し、不安と上手につき合いながら、ゆるストイックに生きましょう。

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圧倒的な支持で 8.5万部 突破！
佐藤航陽氏 最新刊！

『ゆるストイック』(佐藤航陽・著)

著者からのメッセージ

　正直に言うと、この本に書いた内容は、自分自身で十分に試行錯誤し、すでに消化してしまっているため、あえて文章として残すモチベーションはそこまで高くありませんでした。

　それでも書こうと思った理由は、長年考え続けてきたテーマであるため、「かつての自分のような人」の助けになれば、という気持ちが残っていたからです。
「努力は報われる」「夢は叶う」と教えられてきましたが、「マイナス地点からスタートした人もハンデを覆すことができるのか？」という疑問をずっと抱いていました。

「がんばらなくてもいいんだよ」と寄り添う言葉はとても魅力的です。
　しかし、彼らは甘い言葉の責任は一切取ってくれません。

　逃げ帰る場所がない人もたくさんいます。
　むしろそっちのほうがずっと多いです。
　私もずっとそうでした。
　この本はそんな人のために書きました。

　会社を経営していると、社会からずっと教わってきたことと、実際の世の中の仕組みが違っている場面に何度も遭遇しました。その度に、自分なりに世界の仕組みを自力で理解して攻略する必要がありました。

　そして、その度に誰かが書いた本に助けられてきました。
　今度は私が誰かにそれを返そうと思ってこの本を書いています。

『ゆるストイック』に書いたことは、「もっと早く知っていれば、無駄な遠回りをせずに済んだのに」と思うことばかりです。ここに書いたことはあくまで「手段」にすぎません。
　それを使って何を実現したいのかという「目的」のほうが重要です。

　この本が、自分の人生にまだ納得がいっていない「諦めの悪い人」へのヒントになることを願っています。

CONTENTS

第1章　時代が「ゆるストイック」を求めている
第2章　ゆるストイックの心の準備
第3章　「世の中の仕組み」をゆるく理解する
第4章　ゆるストイックに過ごす方法
第5章　ゆるストイックを持続するコツ
第6章　不確実な未来に備える