「ネガティブな感情」が頭の中で止まらなくなったら試してほしい、たった1つの考え方

「ネガティブな感情」が頭の中で止まらなくなったら試してほしい、たった1つの考え方とは何か。
次々と新たなビジネスを仕掛ける稀代の起業家、佐藤航陽氏。「これからどう生きるか？」を徹底的に考察した超・期待作『ゆるストイック』を上梓した。これからの生き方として重要なキーワードは、「ストイック」と「ゆるさ」。令和のヒーローたち（大谷翔平、井上尚弥、藤井聡太…）は、なぜストイックに自分に向き合い続けるのか。『ゆるストイック』では、「どのように日常を過ごしていくべきか」を言語化し、誰でもできるプロセスとしてみなさんに共有する。（構成／ダイヤモンド社・種岡 健）

Photo: Adobe Stock

「ネガティブ感情」を消そうとしない

　怒りや不安、嫉妬といったネガティブ感情は、多くの人が「なくしたい」と願うものです。

　しかし、感情を無理に消そうとするほど逆効果になり、かえって強く意識してしまいます。

　大切なのは、ネガティブ感情を消そうとせず、上手に扱う姿勢です。

ネガティブ感情は「生存のための機能」

　ネガティブ感情は人間にとって不要なものではなく、生存を支える機能です。

　怒りは不正や危険から身を守るため、不安はリスクを予測して準備するために役立ちます。

　ネガティブ感情は「なくすべきもの」ではなく、「生き延びるための信号」と捉えるべきです。

消そうとすると「強まる」

　心理学では「シロクマ効果」と呼ばれる現象があります。

「シロクマを考えないで」と言われると、逆にシロクマが頭に浮かんでしまうのです。

　同じように、ネガティブ感情を「考えないようにしよう」とするほど意識が集中し、むしろ増幅します。

「共存する姿勢」を持つ

　ネガティブ感情は、排除するのではなく共存することが現実的です。

「いま自分は不安を感じている」「怒りを抱いている」と認識しながらも、それに支配されず行動を続ける。
　ネガティブ感情を敵視するのではなく、伴走者として扱うことで心は安定します。

　ネガティブ感情を消そうとするのではなく、共存する姿勢が大切です。
　感情を自然な反応として受け止め、必要以上に振り回されず、行動を続ける。これが「ゆるストイック」の実践です。
　私たちもまた、ネガティブ感情を無理に消そうとせず、ゆるストイックに生きましょう。

---

圧倒的な支持で 8.5万部 突破！
佐藤航陽氏 最新刊！

『ゆるストイック』(佐藤航陽・著)

著者からのメッセージ

　正直に言うと、この本に書いた内容は、自分自身で十分に試行錯誤し、すでに消化してしまっているため、あえて文章として残すモチベーションはそこまで高くありませんでした。

　それでも書こうと思った理由は、長年考え続けてきたテーマであるため、「かつての自分のような人」の助けになれば、という気持ちが残っていたからです。
「努力は報われる」「夢は叶う」と教えられてきましたが、「マイナス地点からスタートした人もハンデを覆すことができるのか？」という疑問をずっと抱いていました。

「がんばらなくてもいいんだよ」と寄り添う言葉はとても魅力的です。
　しかし、彼らは甘い言葉の責任は一切取ってくれません。

　逃げ帰る場所がない人もたくさんいます。
　むしろそっちのほうがずっと多いです。
　私もずっとそうでした。
　この本はそんな人のために書きました。

　会社を経営していると、社会からずっと教わってきたことと、実際の世の中の仕組みが違っている場面に何度も遭遇しました。その度に、自分なりに世界の仕組みを自力で理解して攻略する必要がありました。

　そして、その度に誰かが書いた本に助けられてきました。
　今度は私が誰かにそれを返そうと思ってこの本を書いています。

『ゆるストイック』に書いたことは、「もっと早く知っていれば、無駄な遠回りをせずに済んだのに」と思うことばかりです。ここに書いたことはあくまで「手段」にすぎません。
　それを使って何を実現したいのかという「目的」のほうが重要です。

　この本が、自分の人生にまだ納得がいっていない「諦めの悪い人」へのヒントになることを願っています。

CONTENTS

第1章　時代が「ゆるストイック」を求めている
第2章　ゆるストイックの心の準備
第3章　「世の中の仕組み」をゆるく理解する
第4章　ゆるストイックに過ごす方法
第5章　ゆるストイックを持続するコツ
第6章　不確実な未来に備える