「あの人、なんで“えげつない集中力”があるの？」と言われる人がやっている、たった1つの習慣

「あの人、なんで“えげつない集中力”があるの？」と言われる人がやっている、たった1つの習慣とは何か。
次々と新たなビジネスを仕掛ける稀代の起業家、佐藤航陽氏。「これからどう生きるか？」を徹底的に考察した超・期待作『ゆるストイック』を上梓した。これからの生き方として重要なキーワードは、「ストイック」と「ゆるさ」。令和のヒーローたち（大谷翔平、井上尚弥、藤井聡太…）は、なぜストイックに自分に向き合い続けるのか。『ゆるストイック』では、「どのように日常を過ごしていくべきか」を言語化し、誰でもできるプロセスとしてみなさんに共有する。（構成／ダイヤモンド社・種岡 健）

Photo: Adobe Stock

力を抜くことで集中力が高まる

　集中力を高めようとすると、多くの人は「もっと頑張らなければ」と力を込めがちです。

　しかし、実際には、力みすぎることで心身が硬直し、集中力は逆に低下します。

　本記事では、「力を抜くこと」が集中力を高める理由と、その実践方法を整理します。

「力み」は集中の妨げになる

　力みは身体だけでなく、心にも余計な負荷を与えます。

「集中しなければ」と意識するほど、注意が分散し、思考が狭まります。

　その結果、作業効率が落ち、本来の力を発揮できなくなります。

「力を抜くこと」で心が整う

　余計な力を抜くと、心と体がリラックスし、自然な集中状態に入ることができます。

　スポーツや芸術の分野でも、「自然体で臨むこと」が最大の成果につながるとされます。

　リラックスは集中の土台であり、両者は矛盾しないのです。

実践方法「呼吸と小休憩」

　力を抜くためには、呼吸と休憩を意識することが有効です。
　深呼吸を数回するだけで緊張は和らぎます。

　また、短時間の休憩を挟むことで、力みをリセットしやすくなります。
　こうした小さな工夫が、集中力を持続させる鍵となります。

　集中力を高めるためには、力を入れるのではなく、力を抜くことが重要です。
　リラックスした状態でこそ、自然な集中が生まれます。

　余計な力を削ぎ落とし、淡々と積み重ねる姿勢。これが、「ゆるストイック」の実践です。
　私たちもまた、力を抜くことで集中力を高め、ゆるストイックに生きましょう。

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圧倒的な支持で 9.5万部 突破！
佐藤航陽氏 最新刊！

『ゆるストイック』(佐藤航陽・著)

著者からのメッセージ

「がんばらなくてもいいんだよ」と寄り添う言葉はとても魅力的です。
　しかし、そんな甘い言葉の責任は誰も取ってくれません。

　逃げ帰る場所がない人もたくさんいます。
　むしろそっちのほうがずっと多いです。
　私もずっとそうでした。
　この本はそんな人のために書きました。

　私自身、ピンチのときには本に助けられてきました。
　今度は私が誰かにそれを返そうと思ってこの本を書きました。

『ゆるストイック』に書いたことは、「もっと早く知っていれば、無駄な遠回りをせずに済んだのに」と思うことです。ここに書いたことはあくまで「手段」にすぎません。
　それを使って何を実現したいのかという「目的」のほうが重要です。

　この本が、自分の人生にまだ納得がいっていない「諦めの悪い人」へのヒントになることを願っています。

CONTENTS

第1章　時代が「ゆるストイック」を求めている
第2章　ゆるストイックの心の準備
第3章　「世の中の仕組み」をゆるく理解する
第4章　ゆるストイックに過ごす方法
第5章　ゆるストイックを持続するコツ
第6章　不確実な未来に備える