「休息の天才」がやっている小さな習慣・ベスト3

「休息の天才」がやっている小さな習慣・ベスト3とは何か。
次々と新たなビジネスを仕掛ける稀代の起業家、佐藤航陽氏。「これからどう生きるか？」を徹底的に考察した超・期待作『ゆるストイック』を上梓した。これからの生き方として重要なキーワードは、「ストイック」と「ゆるさ」。令和のヒーローたち（大谷翔平、井上尚弥、藤井聡太…）は、なぜストイックに自分に向き合い続けるのか。『ゆるストイック』では、「どのように日常を過ごしていくべきか」を言語化し、誰でもできるプロセスとしてみなさんに共有する。（構成／ダイヤモンド社・種岡 健）

Photo: Adobe Stock

「回復の習慣」を日常に組み込む

　努力や挑戦を続けるためには、行動の「積み重ね」だけでなく「回復」も欠かせません。

　休息を軽視すると、エネルギーは枯渇し、継続が難しくなります。

　大切なのは、特別なときだけでなく、日常に「回復の習慣」を組み込むことです。

回復は「生産性」の一部

　多くの人は「休むこと」を怠惰と捉えがちですが、実際には回復は生産性の一部です。

　適切な休息があるからこそ集中力が戻り、次の行動につながります。

　努力と休息は対立するものではなく、互いに補い合う要素なのです。

「小さな回復」をこまめに取る

　回復は長期の休暇だけでなく、日常の小さな習慣でも実現できます。

　休息の天才は、小さな習慣を取り入れています。
　代表的なベスト3は、「短い散歩」「深呼吸」「好きな音楽を聴く」です。

　こうした小さな回復をこまめに取り入れることで、ストレスや疲労を溜め込まずにすみます。

「自分に合った方法」を見つける

　回復の仕方は人によって異なります。
　運動でリフレッシュする人もいれば、読書や静かな時間が有効な人もいます。

　重要なのは、「自分に合った回復方法」を把握し、それを日常のルーティンに組み込むことです。
　努力を続けるためには、回復を軽視してはいけません。

　日常に小さな回復を取り入れ、自分に合った方法を習慣化することで、継続可能な努力が支えられます。

　回復を怠らず、淡々と積み重ねる姿勢。これが「ゆるストイック」の実践です。
　私たちもまた、回復の習慣を日常に組み込み、ゆるストイックに生きましょう。

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圧倒的な支持で 9.5万部 突破！
佐藤航陽氏 最新刊！

『ゆるストイック』(佐藤航陽・著)

著者からのメッセージ

「がんばらなくてもいいんだよ」と寄り添う言葉はとても魅力的です。
　しかし、そんな甘い言葉の責任は誰も取ってくれません。

　逃げ帰る場所がない人もたくさんいます。
　むしろそっちのほうがずっと多いです。
　私もずっとそうでした。
　この本はそんな人のために書きました。

　私自身、ピンチのときには本に助けられてきました。
　今度は私が誰かにそれを返そうと思ってこの本を書きました。

『ゆるストイック』に書いたことは、「もっと早く知っていれば、無駄な遠回りをせずに済んだのに」と思うことです。ここに書いたことはあくまで「手段」にすぎません。
　それを使って何を実現したいのかという「目的」のほうが重要です。

　この本が、自分の人生にまだ納得がいっていない「諦めの悪い人」へのヒントになることを願っています。

CONTENTS

第1章　時代が「ゆるストイック」を求めている
第2章　ゆるストイックの心の準備
第3章　「世の中の仕組み」をゆるく理解する
第4章　ゆるストイックに過ごす方法
第5章　ゆるストイックを持続するコツ
第6章　不確実な未来に備える