【精神科医が教える】自分を見失いがちな人は八方美人ではなく、どう本音で生きる？

嫌われたときの対処法と「拒絶」の技術

では、実際に嫌われた場合どうすればいいのでしょうか。基本は「自分が決めていいことは自分で決める」「私はこうする、と発言する」ことです。その結果、嫌われてしまったとしても、無理して関わる必要はありません。

「相手はその人の意見として私を嫌ったんだな、それはそれでいいや」と割り切りましょう。関わらなくていい人が分かってよかった、と考えればいいのです。

ただし、いちいち強く拒絶する必要はありません。嫌われているなと思ったら、「ふーん」と受け流して、そっと距離を置けばいいのです。相手から何かアクションがあっても、本当に嫌な場合は「逃げる」「離れる」のが一番の技術です。

人間関係はビリヤードの球のようなものです。自由に転がって、たまたま寄り添えば相性が良かったということ。離れていったりぶつかったりした時は、「しょうがないね」と思えばいい。大事なのは、自分のボールが転がりたい方向へ進むこと。わざわざ敵対して拒絶しなくても、自然にフェードアウトしていけば問題ありません。