同じ状況なのに「孤独を感じる人、感じない人」。その違いはどこから来るのか？

どうしても心がついてこない日、ありませんか？
仕事や家事はできる。だけど心が追いつかない。
この連載では『メンタル養生』の著者で、京都の人気鍼灸師「すきさん」（本名：鋤柄誉啓　すきから・たかあき）が、たくさんの人の心の状態を見てきた経験と、東洋医学の知恵をもとにした、心がラクになるヒントをお伝えします。あたたかくて、ためになるメッセージはきっと心をほぐしてくれるはずです。

Photo: Adobe Stock

なぜ、孤独の感じ方は異なるのか？

　孤独というのは不思議なものです。1人きりで寂しいと感じることもあれば、逆に気楽だと感じることもあります。

　その感じ方は、受け手であるあなたの心の状態によって変化します。

　だからこそ、孤独そのものを考えたり、なくそうとしたりするよりも、孤独を感じている「今のあなた自身」に目を向けるほうが、近道なのかもしれません。

孤独をポジティブに感じる時

　孤独を心地良いと感じるとき、あなたのメンタルは能動的な状態にあります。

　このとき関係している心の動きは、たとえば「喜（ウキウキ）」や「怒（イライラ）」といった気持ちです。

　楽しみな予定があるときや、やるべきことに集中しているときは、1人でいるかどうかはあまり気にならないのではないでしょうか？

　そんなとき、1人でいることは余白として機能します。

孤独をネガティブに感じる時

　一方で、孤独を悲しく感じるとき、あなたのメンタルは受動的な状態に傾いています。

　外からの刺激に揺さぶられやすく、このとき関係している心の動きは、「憂（シクシク）」や「恐（ソワソワ）」です。

　だれかと一緒にいても、周囲のことばかり気にしていると、次第に心が空虚になり、自分の存在があやふやに感じられ、居場所のなさを意識してしまいます。

「恐」は孤独というより、孤立に近い状態で、1人でいることに不安を感じてしまっている場合です。

　孤独を「良し悪し」の物差しで測ろうとすると、対応を誤りがちです。

　心と体の感じ方の違いだと考えて、養ってみてください。「気」が巡って整ったら、孤独も悪くないと感じられますよ。

（本記事は、『メンタル養生』から一部抜粋・編集したものです。）

なぜ、孤独の感じ方は異なるのか？

孤独をポジティブに感じる時

孤独をネガティブに感じる時

なんとなく気持ちが追いつかない……と感じたら読んでほしい本

本書の主な内容