気がつくと、1日があっという間に過ぎ去っているあなたへ。
人生は、思っているよりもずっと短い。限られた時間を「自分第一」で生きるためにはどうしたらいいのだろうか？
その答えが、『人生は気づかぬうちにすぎるから。「自分第一」で生きるための時間術』（クリス・ギレボー著、児島修訳）にある。本稿では同書から特別に一部を公開する。（構成／ダイヤモンド社書籍編集局・佐藤里咲）

【令和で流行】メンタルが圧倒的に強くなる「すごい習慣」ベスト1Photo: Adobe Stock

世界的に「編み物」が大流行

今、若者の間で大流行していることがある。

それは「編み物」だ。

近年のY2K（1990年代末～2000年代初頭のトレンドを指す）ブームの影響もあり、自分で作ったニットや小物を取り入れるスタイルが流行している。

さらに、世界的に人気なアイドルが編み物を趣味と公言したこともあり、SNSでは「編み物を初めてみた」という投稿も増えている。

一見すると、ただの趣味のようにみえるが、実は「編み物」には、意外なメリットがある。

それは、メンタルが安定するという効果だ。

編み物は不安やうつ状態の軽減にも効果的

著者累計100万部を突破した話題作『人生は気づかぬうちにすぎるから。「自分第一」で生きるための時間術』には、以下のようなことが述べられている。

編み物などの趣味は、記憶力や注意力などの認知能力を高め、不安やうつ状態などの軽減にも効果があるという。これほど価値のあるものはない。
――『人生は気づかぬうちにすぎるから。「自分第一」で生きるための時間術』より

本書では、編み物やパンづくり、ガーデニングなど、高齢者が好むような趣味を「おばあちゃんっぽい趣味」と呼んでいる。
海外の大学の研究では、このような「おばあちゃんっぽい趣味」が寿命を伸ばす要因になることが証明されているそうだ。

失敗しても大きなダメージにならない

「おばあちゃんっぽい趣味」には、「スマホを使わず、手を動かす時間が中心になる」ことが共通している。

現代の私たちは、仕事でもプライベートでも、常にスマホやパソコンを見続けている。
情報は途切れることなく流れ込み、脳は休む暇がない。
その状態から一度離れ、ただ黙々と手を動かす時間を持つことは、思っている以上に心を落ち着かせる。

そして、もう一つの大きな利点は「失敗しても大きなダメージにならない」ことだ。

お菓子づくりをしていて、オーブンでケーキを焦がしてしまったとしても、たいした問題ではない。パソコンの操作を誤って大事なデータベースを丸ごと削除してしまったり、本来送るべきではないメールを間違って会社の従業員全員にCCで送信してしまったりしたわけではない。
――『人生は気づかぬうちにすぎるから。「自分第一」で生きるための時間術』より

つまり、こうした趣味は

・スマホから離れられる
・手を動かすことで集中できる
・失敗しても大きなダメージがない

という特徴を持っている。

プレッシャーと時間不足が当たり前になった現代社会では、こうした時間は貴重だ。もし最近、疲れが抜けないと感じているなら、編み物などの「おばあちゃんっぽい趣味」を試してみるのもいいだろう。

（本稿は、『人生は気づかぬうちにすぎるから。「自分第一」で生きるための時間術』の発売を記念したオリジナル記事です）

『人生は気づかぬうちにすぎるから。 「自分第一」で生きるための時間術』とは？

【令和で流行】メンタルが圧倒的に強くなる「すごい習慣」ベスト1

★気がつくと、1日があっという間に過ぎ去っているあなたへ★
★『1万円起業』をはじめ、著者累計100万部突破の話題作★
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今日も、明日も、10年後も、人生は”自分のため”にある。
「死ぬ前に後悔しない、24時間の使い方」とは？

◎「おばあちゃんっぽい趣味」をもつ
◎「世間の正解」から降りる
◎まずはとにかく「やめる」
◎人から信用されなくても気にしない
◎自分にも「死が訪れること」を理解する
◎自分が主人公の映画を想像してみる
◎「週の8日目」があったら何をするか考える
◎週末に2つの「冒険」をする
◎「20分」でできることだけをする

「自分第一」で生きられたら、
人生はもっとうまくいく。

【令和で流行】メンタルが圧倒的に強くなる「すごい習慣」ベスト1
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＜目次＞
INTRODUCTION
人生は気づかぬうちにすぎていく

第1部　「時間の悪循環」から脱する
第1章　まずはとにかくやめる
第2章　「認知の歪み」に囚われるのをやめる
第3章　時間管理ができない自分を責めるのをやめる
第4章　「アンラーニング」を実践する
第5章　世間で「よい」とされているルールに従うことをやめる
第6章　「すぐに返す」のをやめる
第7章　「時間は管理できる」と思うのをやめる
第8章　「高すぎる目標設定」をやめる
第9章　「完璧主義」をやめる

第2部　「時間ルール」を書き換える
第10章　「時間の感覚」は年齢に応じて変わる
第11章　「迷ったときの選択」を決めておく
第12章　逃げることから逃げる
第13章　「素早く動くこと」を意識する
第14章　「途中でやめること」も正解
第15章　「おばあちゃんっぽい趣味」を持つ
第16章　集中できる時、できないときを見極める
第17章　集中力が高まるときに一気に動く

第3部　「自分の時間」を自分のものにする
第18章　「自分が主人公の映画」を想像してみる
第19章　自分にも「死が訪れること」を理解する
第20章　「本当に楽しい！」と思えることを探す
第21章　できるだけ早く変化を起こす
第22章　「週の8日目」を想像する
第23章　「1年の計画」を大まかに立てる
第24章　日々の暮らしに幸せを感じる
第25章　「自分の楽しみ」を第一に考える
第26章　「名を残すこと」は考えない

おわりに
マニフェスト