気がつくと、1日があっという間に過ぎ去っているあなたへ。
人生は、思っているよりもずっと短い。限られた時間を「自分第一」で生きるためにはどうしたらいいのだろうか？
その答えが、『人生は気づかぬうちにすぎるから。「自分第一」で生きるための時間術』（クリス・ギレボー著、児島修著）にある。本稿では同書から特別に一部を公開する。（構成／ダイヤモンド社書籍編集局・佐藤里咲）
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休日、ベッドの上から動けない
平日は朝から晩まで働き、家に帰ってきても、やることは山積みだ。
夜ご飯を作り置きしていたり、買ってきたりしたとしても、洗濯をしたり、お風呂に入ったり、やることはたくさんある。
「自分で自分をお世話すること」は意外とたいへんだ。
子育てや介護で、家族のお世話をする必要があれば、なおさらやることが多い。
そんな平日を過ごしていると、休日にももちろん疲れが残る。
せっかくの土日なのに、ベッドから出られない。
気づけば夕方になってしまい、「何もできなかった」という罪悪感だけが残る。
でも、ここで冷静に考えてみたい。
この「罪悪感」はあなたのせいなのだろうか？
だって、あなたは日々一生懸命に生きている。
だからこそ、疲れてしまい、休憩する時間が必要になるのだ。
でも休日に楽しさを感じられないと、平日に頑張る気力が湧かないのもよくわかる。
「平日の日中」に自由時間をつくろう
そこで1つ提案したいことがある。
「平日の日中」に自由時間をつくることだ。
著者累計100万部を突破した話題作『人生は気づかぬうちにすぎるから。「自分第一」で生きるための時間術』には、こんなことが書かれている。
自由時間の優先順位を上げて、日中の仕事時間の一部を自分のために取り戻してみるのだ。
まずは午後に1時間休憩を取るなどして、小さなステップから始めよう。可能なら、散歩に出かけたり、ヨガのクラスに参加したり、美術館に行ったりしよう。
――『人生は気づかぬうちにすぎるから。「自分第一」で生きるための時間術』より
もちろん、これは誰によっても可能なわけではない。だが、「平日に自分の時間が少しでもある」と思えるだけで、気分は少し明るくなるはずだ。そして、平日に気分転換する時間があることで休日まで疲れを持ち越さなくてすむ。そうすれば、休日を、いや人生を楽しむことができるだろう。
「15分間の休憩でコンビニに行って、期間限定のスイーツを買う」
「お昼休みにYouTubeで好きなアーティストの動画を1本見る」
「駅前の本屋さんでお気に入りの一冊を見つける」
実現できそうなことからでもちろん良い。「自分のため」の時間を平日からもてるようにしよう。
（本稿は、『人生は気づかぬうちにすぎるから。「自分第一」で生きるための時間術』の発売を記念したオリジナル記事です）
『人生は気づかぬうちにすぎるから。 「自分第一」で生きるための時間術』とは？
★気がつくと、1日があっという間に過ぎ去っているあなたへ★
★『1万円起業』をはじめ、著者累計100万部突破の話題作★
★山口周さん絶賛★
今日も、明日も、10年後も、人生は”自分のため”にある。
「死ぬ前に後悔しない、24時間の使い方」とは？
◎「おばあちゃんっぽい趣味」をもつ
◎「世間の正解」から降りる
◎まずはとにかく「やめる」
◎人から信用されなくても気にしない
◎自分にも「死が訪れること」を理解する
◎自分が主人公の映画を想像してみる
◎「週の8日目」があったら何をするか考える
◎週末に2つの「冒険」をする
◎「20分」でできることだけをする
「自分第一」で生きられたら、
人生はもっとうまくいく。
＜目次＞
INTRODUCTION
人生は気づかぬうちにすぎていく
第1部 「時間の悪循環」から脱する
第1章 まずはとにかくやめる
第2章 「認知の歪み」に囚われるのをやめる
第3章 時間管理ができない自分を責めるのをやめる
第4章 「アンラーニング」を実践する
第5章 世間で「よい」とされているルールに従うことをやめる
第6章 「すぐに返す」のをやめる
第7章 「時間は管理できる」と思うのをやめる
第8章 「高すぎる目標設定」をやめる
第9章 「完璧主義」をやめる
第2部 「時間ルール」を書き換える
第10章 「時間の感覚」は年齢に応じて変わる
第11章 「迷ったときの選択」を決めておく
第12章 逃げることから逃げる
第13章 「素早く動くこと」を意識する
第14章 「途中でやめること」も正解
第15章 「おばあちゃんっぽい趣味」を持つ
第16章 集中できる時、できないときを見極める
第17章 集中力が高まるときに一気に動く
第3部 「自分の時間」を自分のものにする
第18章 「自分が主人公の映画」を想像してみる
第19章 自分にも「死が訪れること」を理解する
第20章 「本当に楽しい！」と思えることを探す
第21章 できるだけ早く変化を起こす
第22章 「週の8日目」を想像する
第23章 「1年の計画」を大まかに立てる
第24章 日々の暮らしに幸せを感じる
第25章 「自分の楽しみ」を第一に考える
第26章 「名を残すこと」は考えない
おわりに
マニフェスト
