気がつくと、1日があっという間に過ぎ去っているあなたへ。
人生は、思っているよりもずっと短い。限られた時間を「自分第一」で生きるためにはどうしたらいいのだろうか？
その答えが、『人生は気づかぬうちにすぎるから。「自分第一」で生きるための時間術』（クリス・ギレボー著、児島修訳）にある。本稿では同書から特別に一部を公開する。（構成／ダイヤモンド社書籍編集局・佐藤里咲）

【誰でもできる】「毎日が幸せな人」がやっている、たった1つの習慣Photo: Adobe Stock

限られた時間を移動時間に使うのは正解か？

私はとにかく電車に乗ることが好きだ。

どこかの場所に行くことが目的ではない。電車に揺られ車窓を眺めるのが好きなのだ。

高校生の頃から、JRの「青春18きっぷ」を使って、日本全国を長時間かけて回っていた。

だが、社会人になり毎日仕事で忙しくなると、どこかに行くとしても新幹線や飛行機を使うようになってしまった。

なぜならば、「限られた時間を移動時間に使うのはもったいない」のではないかと思うようになったからだ。

でも、そうではないかもしれないと思うようになった。

役に立たない時間を持とう

著者累計100万部を突破した話題作『人生は気づかぬうちにすぎるから。「自分第一」で生きるための時間術』ではあるエピソードが紹介されている。

オランダに住む、ヤン・イル氏は、毎週水曜日に飛行機でヨーロッパの他の都市を訪れていた。到着すると、空港のターミナル内を1、2時間歩き回り、それからアムステルダム行きの飛行機に乗って帰途に着く。現地で観光もしないし、土産物を買ったりもしない。彼は、20年間毎週これを繰り返した。

つまり、ヤン・イル氏は「自分が幸せになれること」を判断の軸にして行動しているのである。私はそこに惹かれた。彼は、自分にとっての幸せが何かを知っていて、それを追求することを恐れていないのだ。

では、ヤン・イル氏のように、「自分が幸せになれること」はどうやって見つけたらいいのだろうか。

そのヒントになるのが、「役に立たない時間を持つ」という考え方だ。

人生には、生きていることを実感できる驚きの瞬間が訪れるときがある。新鮮なイチゴがおいしいと感じる。散歩中に太陽の輝きに感動する。パートナーや友人との楽しい夕食の時間が、あっというまに過ぎていく。
久しぶりにコンサートに行き、バンドの演奏が始まると、自分がどれだけ生演奏を愛していたかを思い出す。「この感覚を忘れていた！」と生きている実感が湧いてくる。そしてあなたは、もっと頻繁にコンサートに行こうと決心する。
――『人生は気づかぬうちにすぎるから。「自分第一」で生きるための時間術』（p311）

私は「自分が楽しいと思えることをすること」が、人生の充実度に直結すると実感した。

私にとっては、それが電車に乗る時間だったのだろう。

もちろん、人生には仕事や義務もある。やらなければいけないことはたくさんある。

しかし、それだけで毎日を埋め尽くしてしまうと、いつのまにか「自分が本当に楽しいと感じること」を忘れてしまう。

だからこそ、ときどき立ち止まり、「自分が生き生きとする瞬間」に目を向けてみてほしい。

つまり、「毎日が幸せな人」がやっている習慣とは、役に立たない時間をあえて持つことなのだ。

（本稿は、『人生は気づかぬうちにすぎるから。「自分第一」で生きるための時間術』の発売を記念したオリジナル記事です）

『人生は気づかぬうちにすぎるから。 「自分第一」で生きるための時間術』とは？

【誰でもできる】「毎日が幸せな人」がやっている、たった1つの習慣

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今日も、明日も、10年後も、人生は”自分のため”にある。
「死ぬ前に後悔しない、24時間の使い方」とは？

◎「おばあちゃんっぽい趣味」をもつ
◎「世間の正解」から降りる
◎まずはとにかく「やめる」
◎人から信用されなくても気にしない
◎自分にも「死が訪れること」を理解する
◎自分が主人公の映画を想像してみる
◎「週の8日目」があったら何をするか考える
◎週末に2つの「冒険」をする
◎「20分」でできることだけをする

「自分第一」で生きられたら、
人生はもっとうまくいく。

【誰でもできる】「毎日が幸せな人」がやっている、たった1つの習慣
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＜目次＞
INTRODUCTION
人生は気づかぬうちにすぎていく

第1部　「時間の悪循環」から脱する
第1章　まずはとにかくやめる
第2章　「認知の歪み」に囚われるのをやめる
第3章　時間管理ができない自分を責めるのをやめる
第4章　「アンラーニング」を実践する
第5章　世間で「よい」とされているルールに従うことをやめる
第6章　「すぐに返す」のをやめる
第7章　「時間は管理できる」と思うのをやめる
第8章　「高すぎる目標設定」をやめる
第9章　「完璧主義」をやめる

第2部　「時間ルール」を書き換える
第10章　「時間の感覚」は年齢に応じて変わる
第11章　「迷ったときの選択」を決めておく
第12章　逃げることから逃げる
第13章　「素早く動くこと」を意識する
第14章　「途中でやめること」も正解
第15章　「おばあちゃんっぽい趣味」を持つ
第16章　集中できる時、できないときを見極める
第17章　集中力が高まるときに一気に動く

第3部　「自分の時間」を自分のものにする
第18章　「自分が主人公の映画」を想像してみる
第19章　自分にも「死が訪れること」を理解する
第20章　「本当に楽しい！」と思えることを探す
第21章　できるだけ早く変化を起こす
第22章　「週の8日目」を想像する
第23章　「1年の計画」を大まかに立てる
第24章　日々の暮らしに幸せを感じる
第25章　「自分の楽しみ」を第一に考える
第26章　「名を残すこと」は考えない

おわりに
マニフェスト