やりたいことはとくにない。毎日ただ仕事・家事をしているだけであっという間に1日、1週間、1カ月が過ぎている。「私の人生、このままでいいのか？」――そんなふうにふと、人生を立ち止まりたくなった人におすすめの1冊があります。書籍『人生アップデート大全――停滞した自分を変える66の習慣』（池田貴将著）は、「世間から見た成功」ではなく「自分にとっての成功」を軸に、1度きりの人生を心から満足のいくものにするための1冊です。本書の発売を記念して、「人生を動かす習慣」について書かれた一節を、本書より一部抜粋・再編集して紹介します。
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心から楽しい人生を送る人は、「今の自分にとって大事なこと」を中心に生きている
人生の中心は、放っておくと「目先のToDo」ばかりになってしまいます。
あれもしなきゃ、これもしなきゃと意識があちこちに、細々したところに分散するほど、疲れてしまいます。
だからこそ何度でも立ち返りたいのは、「今の自分にとって本当に大事なことは何か？」と問い、その答えをリストとして持っておくことです。
本当に大事なことを中心にして過ごしましょう。そうすれば、必然的に充実感は高まります。
なぜなら、人は「大切だと信じていることを大切にしたときに充実感があるから」です。
このことを専門的には「自己一致的（sefl-concordant）な目標」と言います。
自分が大切だと思っている目標に沿って前進すると、充実感に結びつくのです。
自分で「選び取る」ことが充実感につながる
組織行動論の博士号を持ち、長年エグゼクティブの行動変容を研究してきたマーシャル・ゴールドスミスは、充実感に重要なのは、「選び取ること」だと述べています。
つまり、他人や環境から何かを与えられるのはうれしいけど、充実するわけじゃない。充実するには自分で「選び取る」ことが大事になるのです。
ベストセラー『7つの習慣』シリーズ（FCE）の著者スティーブン・R・コヴィーも、
「もっとも大事なことは、もっとも大事なことを、もっとも大事にすることだ」
と語っています。
流される人は「目の前のタスク」ばかりになっている
今の自分にとって「本当に大事なこと」は何か？
それを書き出そうとしたとき、緊急の用事やToDoばかりが並んでしまうなら、少し注意が必要です。
いつの間にか、人生の中心が「自分の望む未来」ではなく、「目の前のタスク」になってしまっているかもしれません。
大切なのは、「本当に大事なこと」を人生の中心にすえることです。
「大多数のものは無価値である」
そこで、ひとつ大事な考え方をお伝えします。
『エッセンシャル思考 最少の時間で成果を最大にする』（かんき出版）の中で、著者のグレッグ・マキューンはこう述べています。
「大多数のものは無価値である」
私たちは「大事なことはたくさんある」と思い込み、あれも気になる、これも気になると、いろいろなことに注意を向けてしまいがちです。
結果として、意識は分散し、力が削がれ、思考も散漫になり、やるべきことが停滞してしまうのです。
この状態で「本当に大事なこと」を考えようとしても、「他にもまだある」と気が散ってしまい、なかなか核心にたどり着けません。
あなたにとっての“本当に大事なこと”はなんでしょうか。
それに向かって1つでも行動しましょう。
（本原稿は『人生アップデート大全』の一部抜粋・加筆を行ったものです）
人生を変えたい人は絶対読むべき1冊！
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『人生アップデート大全 停滞した自分を変える66の習慣』（池田貴将著）
目次
はじめに
未来が描けないあなたへ。停滞から抜け出す最初の一歩
【第1部】
仕事、キャリア、人生……
「このままでいいのか？」から抜け出す！
第1章
なぜあなたは停滞しているのか？
自分をアップデートすべき時期の兆候とは？／やりたいことが見つからないとき、どうすればいい？／消耗する人生を卒業しよう
第2章
「本当の自分」を生きるためのマインドセット
×「他人から見える成功」を目指す ◯「～できるようになりたい」と内的成長を目指す
×「早く結果を出したい」◯「今楽しめることを探す」
×「ミスをしない」 ◯「～を試す」
【第2部】
人生をアップデートする最強の習慣術
第1章
毎日1％だけ行動量を増やす
――体力をつける習慣
「早起き」と呼ばない。「朝起き」と呼ぶ／食後に10分歩く／疲れたら仮眠をとる／「日常動作」を「トレーニング化」する／有酸素運動をする
第2章
「今できること」にフォーカスする
――気力を回復させる習慣
イライラしたら、「自分のルール」を書き出す／服装を変えて、気分を切り替える／やるべきことを完了させる／毎日5分だけ掃除する／嫌なことを言われたら「事実・相手の感情・アドバイス」に分類する
第3章
「大事なこと」を人生の真ん中に戻す
――思考力を高める習慣
「今日ワクワクすることは何か？ 楽しみなことは何か？」と問う／1日単位ではなく、1週間単位で考える／1年単位ではなく、12週間単位で考える／「やりたくないこと」を「やりたくなるプロジェクト名」にする
【COLUMN】あなたを覚醒させる10の質問
第4章
「なりたい自分」に向かって突き進む
――精神力を高める習慣
自分の「当たり前」を言語化してみる／毎日、本を20分以上読む／スマホを視界に入れない／「毎週・毎日やること」にできないか考える／「選択する回数」を減らす／「やったことのないこと」に挑戦してみる／付き合わない人間関係を決める／1日の終わりに「今日、どんな価値あることがあったか」を考える
おわりに
「本当はどういう人間でありたかったのか？」を思い出そう
