気がつくと、1日があっという間に過ぎ去っているあなたへ。
人生は、思っているよりもずっと短い。限られた時間を「自分第一」で生きるためにはどうしたらいいのだろうか？
その答えが、『人生は気づかぬうちにすぎるから。「自分第一」で生きるための時間術』（クリス・ギレボー著、児島修訳）にある。本稿では同書から特別に一部を公開する。（構成／ダイヤモンド社書籍編集局・佐藤里咲）
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休日でも頭のなかは「仕事のこと」ばかり
休日なのに、気づけば仕事のことばかり考えている。
あの案件、進んでいるだろうか。あのメール、返し方はあれでよかったのか。頭の中で何度もやり取りを再生してしまう。スマホを開けばSlackとメールを確認してしまい、完全にスイッチを切ることができない。
本当は休んでいるはずなのに、思考だけはずっと働き続けている。この状態で「休めている」と言えるのか、自分でもわからなくなる。
この状態は「メンタルヘルス」の観点から考えても、明らかに良くない状態だ。
人は「予測できる環境」にいる限り、思考を切り替えることができず、仕事モードから抜け出せないからだ。
数少ない休日こそ、仕事のことは考えず、時間を過ごすべきだ。
休日に2つの「冒険」をしよう
そんな人におすすめの習慣がある。
休日に「2つの冒険」をすることだ。
冒険は、「目新しさや挑戦、探検などを伴う、刺激的で珍しい体験のこと」だと定義できる。
――『人生は気づかぬうちにすぎるから。「自分第一」で生きるための時間術』より引用
なぜ2つなのか。
計画された冒険は安心感を与え、思いつきの冒険は予測不能な刺激を生む。
この2つを組み合わせることで、脳は日常のルーティンから強制的に切り離される。
新しい「冒険」は何でもいい。
いつもは電車に乗るところを一駅分歩いて、散歩をしてみる。
少し遠いスーパーまで足を伸ばしてみる。
行ったことのないカフェに入ってみる。
そんな小さな変化でいい。
重要なのは、「いつもと違う」を意図的につくることだ。
それだけで思考は仕事から切り離され、脳は回復し、視野が広がる。
何もしない休日は、回復ではなく消耗だ。
休日は、仕事をこなすための時間ではない。自分を取り戻すための時間だ。
（本稿は、『人生は気づかぬうちにすぎるから。「自分第一」で生きるための時間術』の発売を記念したオリジナル記事です）
『人生は気づかぬうちにすぎるから。 「自分第一」で生きるための時間術』とは？
★気がつくと、1日があっという間に過ぎ去っているあなたへ★
★『1万円起業』をはじめ、著者累計100万部突破の話題作★
★山口周さん絶賛★
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今日も、明日も、10年後も、人生は”自分のため”にある。
「死ぬ前に後悔しない、24時間の使い方」とは？
◎「おばあちゃんっぽい趣味」をもつ
◎「世間の正解」から降りる
◎まずはとにかく「やめる」
◎人から信用されなくても気にしない
◎自分にも「死が訪れること」を理解する
◎自分が主人公の映画を想像してみる
◎「週の8日目」があったら何をするか考える
◎週末に2つの「冒険」をする
◎「20分」でできることだけをする
「自分第一」で生きられたら、
人生はもっとうまくいく。
＜目次＞
INTRODUCTION
人生は気づかぬうちにすぎていく
第1部 「時間の悪循環」から脱する
第1章 まずはとにかくやめる
第2章 「認知の歪み」に囚われるのをやめる
第3章 時間管理ができない自分を責めるのをやめる
第4章 「アンラーニング」を実践する
第5章 世間で「よい」とされているルールに従うことをやめる
第6章 「すぐに返す」のをやめる
第7章 「時間は管理できる」と思うのをやめる
第8章 「高すぎる目標設定」をやめる
第9章 「完璧主義」をやめる
第2部 「時間ルール」を書き換える
第10章 「時間の感覚」は年齢に応じて変わる
第11章 「迷ったときの選択」を決めておく
第12章 逃げることから逃げる
第13章 「素早く動くこと」を意識する
第14章 「途中でやめること」も正解
第15章 「おばあちゃんっぽい趣味」を持つ
第16章 集中できる時、できないときを見極める
第17章 集中力が高まるときに一気に動く
第3部 「自分の時間」を自分のものにする
第18章 「自分が主人公の映画」を想像してみる
第19章 自分にも「死が訪れること」を理解する
第20章 「本当に楽しい！」と思えることを探す
第21章 できるだけ早く変化を起こす
第22章 「週の8日目」を想像する
第23章 「1年の計画」を大まかに立てる
第24章 日々の暮らしに幸せを感じる
第25章 「自分の楽しみ」を第一に考える
第26章 「名を残すこと」は考えない
おわりに
マニフェスト
