気がつくと、1日があっという間に過ぎ去っているあなたへ。
人生は、思っているよりもずっと短い。限られた時間を「自分第一」で生きるためにはどうしたらいいのだろうか？
その答えが、『人生は気づかぬうちにすぎるから。「自分第一」で生きるための時間術』（クリス・ギレボー著、児島修訳）にある。本稿では同書から特別に一部を公開する。（構成／ダイヤモンド社書籍編集局・佐藤里咲）
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「一気に成長する人」が考えていること
「最後までやり切ることが大事」
そう教えられてきた人は多い。
たしかに、それは間違いではない。
だが、その考えをすべてに当てはめてしまうと、逆に成長は止まる。
なぜなら、人は「やめるべきこと」を抱えたままでは、
新しいことに時間もエネルギーも使えないからだ。
一気に成長する人は、最初から完璧にやるわけではない。
むしろ逆で、「価値のないもの」を見極め、すばやく手放している。
ポイントはひとつ。
「続けるかどうか」を惰性で決めないことだ。
楽しくない活動、意味を感じない仕事、ただなんとなく続けている習慣。
それらを放置したままでは、人生は確実に価値がなくなっていく。
だからこそ、彼らはまず「やめる」ことから始める。
「今していることの棚卸し」をしよう
では、具体的に何を、どうやって手放せばいいのか。
まず最初に「今していることの棚卸し」をしよう。例えば、自分が毎日チェックしているコンテンツを整理してみよう。
それらをどれも気に入っているのなら、素晴らしいことだ。しかし、単に惰性でそうしているだけとか、以前いいと思ったからといった理由なのであれば、他のものに目を向けてもいいかもしれない。人生に価値を加えないものを見直し、そこから抜け出すことを習慣にしよう。
『人生は気づかぬうちにすぎるから。「自分第一」で生きるための時間術』より引用
またこんなテクニックができるようになるとなお良いだろう。
「物事を途中で終わらせる」という考え方を、人生の他の領域にも広げてみよう。参加したパーティが楽しくないなら、きっぱりと早めに会場を去ろう。レストランで出てきた料理が気に食わなかったら、場所を変えよう。「その日はそこで食べて、次回は別のレストランに行く」という意味ではない。食事の途中で切り上げて、別のレストランに行くのだ。いったん入ってしまったからという理由で、我慢してずっとその店に居続けるのは時間の無駄だ。
他の選択肢はつねにある。自分を幸せにしないことから離れることで、幸せになれることをするための時間を取り戻せる。始めたことは必ず終わらせなければならないという考えは捨てよう。途中で手放せば、そのことに費やしていたはずの時間を取り戻し、もっと楽しいことに使えるのだ。
『人生は気づかぬうちにすぎるから。「自分第一」で生きるための時間術』より引用
「やめること」は、逃げではない。
限られた時間を、価値あるものに使い直すための選択だ。
成長する人は、「何を続けるか」ではなく、
「何をやめるか」で差をつけている。
（本稿は、『人生は気づかぬうちにすぎるから。「自分第一」で生きるための時間術』の発売を記念したオリジナル記事です）
『人生は気づかぬうちにすぎるから。 「自分第一」で生きるための時間術』とは？
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今日も、明日も、10年後も、人生は”自分のため”にある。
「死ぬ前に後悔しない、24時間の使い方」とは？
◎「おばあちゃんっぽい趣味」をもつ
◎「世間の正解」から降りる
◎まずはとにかく「やめる」
◎人から信用されなくても気にしない
◎自分にも「死が訪れること」を理解する
◎自分が主人公の映画を想像してみる
◎「週の8日目」があったら何をするか考える
◎週末に2つの「冒険」をする
◎「20分」でできることだけをする
「自分第一」で生きられたら、
人生はもっとうまくいく。
＜目次＞
INTRODUCTION
人生は気づかぬうちにすぎていく
第1部 「時間の悪循環」から脱する
第1章 まずはとにかくやめる
第2章 「認知の歪み」に囚われるのをやめる
第3章 時間管理ができない自分を責めるのをやめる
第4章 「アンラーニング」を実践する
第5章 世間で「よい」とされているルールに従うことをやめる
第6章 「すぐに返す」のをやめる
第7章 「時間は管理できる」と思うのをやめる
第8章 「高すぎる目標設定」をやめる
第9章 「完璧主義」をやめる
第2部 「時間ルール」を書き換える
第10章 「時間の感覚」は年齢に応じて変わる
第11章 「迷ったときの選択」を決めておく
第12章 逃げることから逃げる
第13章 「素早く動くこと」を意識する
第14章 「途中でやめること」も正解
第15章 「おばあちゃんっぽい趣味」を持つ
第16章 集中できる時、できないときを見極める
第17章 集中力が高まるときに一気に動く
第3部 「自分の時間」を自分のものにする
第18章 「自分が主人公の映画」を想像してみる
第19章 自分にも「死が訪れること」を理解する
第20章 「本当に楽しい！」と思えることを探す
第21章 できるだけ早く変化を起こす
第22章 「週の8日目」を想像する
第23章 「1年の計画」を大まかに立てる
第24章 日々の暮らしに幸せを感じる
第25章 「自分の楽しみ」を第一に考える
第26章 「名を残すこと」は考えない
おわりに
マニフェスト
