言いようもないモヤモヤはなぜ消えないのか。
人生は、思っているよりもずっと短い。限られた時間を「自分第一」で生きるためにはどうしたらいいのだろうか？
その答えが、『人生は気づかぬうちにすぎるから。「自分第一」で生きるための時間術』（クリス・ギレボー著、児島修訳）にある。本稿では同書から特別に一部を公開する。（構成／ダイヤモンド社書籍編集局・佐藤里咲）
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モヤモヤの原因は認識のズレ
「特に不満があるわけじゃないのに、なぜか満たされない」
そんな感覚を、抱えたまま過ごしていないだろうか。
やるべきことはこなしている。
忙しくもしているし、怠けているわけでもない。
それでも、1日が終わるとどこかスッキリしない。
多くの人は、この原因を「まだ足りないからだ」と考える。
だから、もっと予定を詰め込み、もっと効率よく動こうとする。
だが、問題はそこではない。
実は、このモヤモヤの正体は、もっとシンプルな“認識のズレ”にある。
目標は1年単位で評価しよう
そのズレとは、「人は1日で達成できることを多く見積もり、1年で達成できることを少なく見積もっている」というものだ。1日ではなく、1年単位で自分を評価しよう。
1年365日を合計すれば、相当な時間になる。
私は、このように長い目で時間をとらえるようになってから、大きな目標をそれ以前よりはるかに達成しやすくなった。
また、長期的に時間をとらえると、ストレスも減る。ハイパーフォーカスとそれに続くバーンアウトのサイクルは、つねに生産的であることを難しくする。それでも、時間をかけることで確実に成果を積み重ねられる。
このことを知っていると、着実に前進できる。また、やむを得ず後退しなければならないときも自分を許せる。
要するに、モヤモヤの正体はシンプルだ。
「今日」で自分を評価していることにある。
1日単位では、できなかったことばかりが目につく。
だから、どれだけ動いても満たされない。
だが、1年単位で見れば、積み重ねは確実に増えていく。
問題は努力ではなく、「時間の切り取り方」だ。
モヤモヤを消したいなら、
「今日できたか」ではなく、「この1年で何を積み上げるか」で考えられるようにしよう。
（本稿は、『人生は気づかぬうちにすぎるから。「自分第一」で生きるための時間術』の発売を記念したオリジナル記事です）
『人生は気づかぬうちにすぎるから。 「自分第一」で生きるための時間術』とは？
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今日も、明日も、10年後も、人生は”自分のため”にある。
「死ぬ前に後悔しない、24時間の使い方」とは？
◎「おばあちゃんっぽい趣味」をもつ
◎「世間の正解」から降りる
◎まずはとにかく「やめる」
◎人から信用されなくても気にしない
◎自分にも「死が訪れること」を理解する
◎自分が主人公の映画を想像してみる
◎「週の8日目」があったら何をするか考える
◎週末に2つの「冒険」をする
◎「20分」でできることだけをする
「自分第一」で生きられたら、
人生はもっとうまくいく。
＜目次＞
INTRODUCTION
人生は気づかぬうちにすぎていく
第1部 「時間の悪循環」から脱する
第1章 まずはとにかくやめる
第2章 「認知の歪み」に囚われるのをやめる
第3章 時間管理ができない自分を責めるのをやめる
第4章 「アンラーニング」を実践する
第5章 世間で「よい」とされているルールに従うことをやめる
第6章 「すぐに返す」のをやめる
第7章 「時間は管理できる」と思うのをやめる
第8章 「高すぎる目標設定」をやめる
第9章 「完璧主義」をやめる
第2部 「時間ルール」を書き換える
第10章 「時間の感覚」は年齢に応じて変わる
第11章 「迷ったときの選択」を決めておく
第12章 逃げることから逃げる
第13章 「素早く動くこと」を意識する
第14章 「途中でやめること」も正解
第15章 「おばあちゃんっぽい趣味」を持つ
第16章 集中できる時、できないときを見極める
第17章 集中力が高まるときに一気に動く
第3部 「自分の時間」を自分のものにする
第18章 「自分が主人公の映画」を想像してみる
第19章 自分にも「死が訪れること」を理解する
第20章 「本当に楽しい！」と思えることを探す
第21章 できるだけ早く変化を起こす
第22章 「週の8日目」を想像する
第23章 「1年の計画」を大まかに立てる
第24章 日々の暮らしに幸せを感じる
第25章 「自分の楽しみ」を第一に考える
第26章 「名を残すこと」は考えない
おわりに
マニフェスト
