【核心】“同じ24時間”が幸せになる人・ならない人の違い

毎日が幸せな人は何をしているのか？
人生は、思っているよりもずっと短い。限られた時間を「自分第一」で生きるためにはどうしたらいいのだろうか？
その答えが、『人生は気づかぬうちにすぎるから。「自分第一」で生きるための時間術』（クリス・ギレボー著、児島修訳）にある。本稿では同書から特別に一部を公開する。（構成／ダイヤモンド社書籍編集局・佐藤里咲）

Photo: Adobe Stock

「幸せな人」だけが分かっていること

「同じように1日を過ごしているはずなのに、なぜか満たされる人と、いつも疲れて終わる人がいる」
そんな違和感を覚えたことはないだろうか。

仕事をして、食事をして、人と会って、家に帰る。
やっていることは大きく変わらない。
それなのに、「今日もいい1日だった」と思える人もいれば、「また1日が終わってしまった」と感じる人もいる。

この差を生んでいるのは、特別な才能でも、恵まれた環境でもない。
自分にとって何が心を満たし、何が静かに消耗させているのかを、わかっているかどうかだ。

「増やしたいこと」「減らしたいこと」を明確にしよう

まずは、「増やしたいこと、減らしたいことは何かを考える時間」を日常的にとれるようにしよう。

幸せは、特別な出来事から生まれるものではない。
日々の選び方の積み重ねで決まる。

だからこそ、1日の中で立ち止まり、
「何を増やし、何を減らしたいのか」を問い直す時間を持とう。

大きく変える必要はない。
ただ、自分が満たされるものと、消耗するものに気づくだけでいい。

その小さな気づきが、
同じ24時間を「ただ終わる時間」から「意味のある時間」に変えていく。

（本稿は、『人生は気づかぬうちにすぎるから。「自分第一」で生きるための時間術』の発売を記念したオリジナル記事です）

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『人生は気づかぬうちにすぎるから。 「自分第一」で生きるための時間術』とは？

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今日も、明日も、10年後も、人生は”自分のため”にある。
「死ぬ前に後悔しない、24時間の使い方」とは？

◎「おばあちゃんっぽい趣味」をもつ
◎「世間の正解」から降りる
◎まずはとにかく「やめる」
◎人から信用されなくても気にしない
◎自分にも「死が訪れること」を理解する
◎自分が主人公の映画を想像してみる
◎「週の8日目」があったら何をするか考える
◎週末に2つの「冒険」をする
◎「20分」でできることだけをする

「自分第一」で生きられたら、
人生はもっとうまくいく。

＜目次＞
INTRODUCTION
人生は気づかぬうちにすぎていく

第1部　「時間の悪循環」から脱する
第1章　まずはとにかくやめる
第2章　「認知の歪み」に囚われるのをやめる
第3章　時間管理ができない自分を責めるのをやめる
第4章　「アンラーニング」を実践する
第5章　世間で「よい」とされているルールに従うことをやめる
第6章　「すぐに返す」のをやめる
第7章　「時間は管理できる」と思うのをやめる
第8章　「高すぎる目標設定」をやめる
第9章　「完璧主義」をやめる

第2部　「時間ルール」を書き換える
第10章　「時間の感覚」は年齢に応じて変わる
第11章　「迷ったときの選択」を決めておく
第12章　逃げることから逃げる
第13章　「素早く動くこと」を意識する
第14章　「途中でやめること」も正解
第15章　「おばあちゃんっぽい趣味」を持つ
第16章　集中できる時、できないときを見極める
第17章　集中力が高まるときに一気に動く

第3部　「自分の時間」を自分のものにする
第18章　「自分が主人公の映画」を想像してみる
第19章　自分にも「死が訪れること」を理解する
第20章　「本当に楽しい！」と思えることを探す
第21章　できるだけ早く変化を起こす
第22章　「週の8日目」を想像する
第23章　「1年の計画」を大まかに立てる
第24章　日々の暮らしに幸せを感じる
第25章　「自分の楽しみ」を第一に考える
第26章　「名を残すこと」は考えない

おわりに
マニフェスト