チームで、ぼーっとする時間を発動する「When 条件」「If 条件」を決めておくのも面白いかもしれませんね。
「デジデト」しやすいタイムマネジメント
◎「ひと作業終わったら、腕立て腹筋」
在宅勤務など、プライベートな空間で仕事をするときにおすすめです。
たとえば、メール対応やスライドの作成、いま取りかかっている突発業務など、ある程度まとまった仕事が完了したら、10回腕立て伏せをする。
または、20回腹筋運動をする。
「ひと作業終わったら、腕立て腹筋」を自分のルールにして取り組んでみるのです。
適度なデジデトや、運動不足解消にもなり一石二鳥です。
◎午後の会議は午後1時30分以降に
昼休みが正午～午後1時だとしたら「会議は午後1時30分以降」と自分や職場のルールにします。
昼休み直後に会議があると、丸1時間は十分に休めません。
会議準備のために、慌ただしく食事しながらパソコンを操作したり、たまったメールやチャットをひたすら打ち返したりと、気持ちも落ち着きません。
昼休みにデジデトするためには「会議は午後1時30分以降」とし、準備や返信は昼休み明けの30分間に集中する。
そのようなタイムマネジメントも、デジデトしやすい環境をもたらします。
◆本コラムの作者・沢渡あまね氏の新刊が発売中！
『スマホに振り回されない デジタル解毒(デトックス)のすすめ』 沢渡あまね著 青春出版社刊 1232円（税込）
スマホやパソコンの使いすぎによる悪影響が問題視されるたびに、「デジタルデトックス」（略してデジデト）に注目が集まります。しかし「実践は難しい」と感じる人は少なくありません。スマホやパソコンを手放すことなど「非現実的」と思われがちです。
しかし著者は、経営者でありながら数カ月に一度、週末にデジデトを続けています。しかも、仕事面でも精神面でも良い効果が得られているといいます。いったい、どうやって実現できているのか? そこで本書では、著者が実践してきたデジデトの具体的な手法を明かします。無理なくデジタルを手放す工夫、得られる変化、スマホなしでも退屈しないプラン集など、読み応えたっぷりの一冊です。
