「人生勝ち組」の共通点・ベスト1

「人生勝ち組」とは結局何なのか？
人生は、思っているよりもずっと短い。限られた時間を「自分第一」で生きるためにはどうしたらいいのだろうか？
その答えが、『人生は気づかぬうちにすぎるから。「自分第一」で生きるための時間術』（クリス・ギレボー著、児島修訳）にある。本稿では同書から特別に一部を公開する。（構成／ダイヤモンド社書籍編集局・佐藤里咲）

Photo: Adobe Stock

自分で自分を癒せるか？

「人生の勝ち組」と聞くと、多くの人はお金や仕事の成功を思い浮かべるかもしれない。

だが、長い目で見ると、本当に人生を楽しんでいる人には別の共通点がある。
それは、「自分を癒す方法」を知っていることだ。

人生には、思い通りにいかない日がある。

仕事で失敗することもある。人間関係で疲れることもある。理由もなく気分が落ち込むこともある。

そんなとき、多くの人は気づかないうちにストレスをため込み続ける。

一方で、人生がうまくいく人は違う。

疲れたときにどう休むか。落ち込んだときにどう立て直すか。自分の機嫌をどう取り戻すか。

その方法を知っているのだ。

だから、大きなストレスに押しつぶされる前に、少しずつ心を回復させることができる。

1分間、強制的にリラックスする

そのヒントになるのが、「1分間、強制的にリラックスする」という習慣である。

人生の勝ち組とは、失敗しない人でも、常に順調な人でもない。
ストレスや落ち込みと上手につきあえる人である。

どんな人生にも、疲れる日や苦しい時期はある。
そのときに無理を重ねるのではなく、自分を癒し、心地よい状態に戻る方法を持っている人は強い。
なぜなら、自分を立て直せる人は、何度でも前に進めるからだ。

人生の質を決めるのは、ストレスがないことではない。
ストレスを感じたときに、自分を回復させる術を持っていることなのである。

（本稿は、『人生は気づかぬうちにすぎるから。「自分第一」で生きるための時間術』の発売を記念したオリジナル記事です）

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『人生は気づかぬうちにすぎるから。 「自分第一」で生きるための時間術』とは？

★気がつくと、1日があっという間に過ぎ去っているあなたへ★
★『1万円起業』をはじめ、著者累計100万部突破の話題作★
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今日も、明日も、10年後も、人生は”自分のため”にある。
「死ぬ前に後悔しない、24時間の使い方」とは？

◎「おばあちゃんっぽい趣味」をもつ
◎「世間の正解」から降りる
◎まずはとにかく「やめる」
◎人から信用されなくても気にしない
◎自分にも「死が訪れること」を理解する
◎自分が主人公の映画を想像してみる
◎「週の8日目」があったら何をするか考える
◎週末に2つの「冒険」をする
◎「20分」でできることだけをする

「自分第一」で生きられたら、
人生はもっとうまくいく。

＜目次＞
INTRODUCTION
人生は気づかぬうちにすぎていく

第1部　「時間の悪循環」から脱する
第1章　まずはとにかくやめる
第2章　「認知の歪み」に囚われるのをやめる
第3章　時間管理ができない自分を責めるのをやめる
第4章　「アンラーニング」を実践する
第5章　世間で「よい」とされているルールに従うことをやめる
第6章　「すぐに返す」のをやめる
第7章　「時間は管理できる」と思うのをやめる
第8章　「高すぎる目標設定」をやめる
第9章　「完璧主義」をやめる

第2部　「時間ルール」を書き換える
第10章　「時間の感覚」は年齢に応じて変わる
第11章　「迷ったときの選択」を決めておく
第12章　逃げることから逃げる
第13章　「素早く動くこと」を意識する
第14章　「途中でやめること」も正解
第15章　「おばあちゃんっぽい趣味」を持つ
第16章　集中できる時、できないときを見極める
第17章　集中力が高まるときに一気に動く

第3部　「自分の時間」を自分のものにする
第18章　「自分が主人公の映画」を想像してみる
第19章　自分にも「死が訪れること」を理解する
第20章　「本当に楽しい！」と思えることを探す
第21章　できるだけ早く変化を起こす
第22章　「週の8日目」を想像する
第23章　「1年の計画」を大まかに立てる
第24章　日々の暮らしに幸せを感じる
第25章　「自分の楽しみ」を第一に考える
第26章　「名を残すこと」は考えない

おわりに
マニフェスト