老後が退屈になる要因とは？
人生は、思っているよりもずっと短い。限られた時間を「自分第一」で生きるためにはどうしたらいいのだろうか？
その答えが、『人生は気づかぬうちにすぎるから。「自分第一」で生きるための時間術』（クリス・ギレボー著、児島修訳）にある。本稿では同書から特別に一部を公開する。（構成／ダイヤモンド社書籍編集局・佐藤里咲）
Photo: Adobe Stock
「老後が退屈になる人」の特徴
「老後が退屈になる人」と聞くと、多くの人は趣味がない人や友達が少ない人を思い浮かべるかもしれない。
だが、実際にはもっと見落とされがちな共通点がある。
それは、「新しい変化を求めなくなること」だ。
年齢を重ねると、人は自然と慣れた場所、慣れた人間関係、慣れた毎日を選ぶようになる。
もちろん、それ自体は悪いことではない。
だが、変化のない日々が続くと、人生は少しずつ単調になっていく。
いつも同じ店に行く。いつも同じ休日を過ごす。いつも同じ話題で会話をする。
すると、新しい発見や刺激が減り、「毎日が同じ」の感覚が強くなってしまうのだ。
だからこそ、退屈な老後を避けたいなら、意識的に小さな変化を取り入れることが大切である。
週末に2つの「冒険」をする
そのヒントになるのが、「週末に2つの冒険をする」という考え方だ。
仕事の日に自由な時間を優先するのはよいことだ。しかしほとんどの人は、週に2日程度、週末に休むという形態で働いている。休みの日が土日ではなく平日だったり、不定期だったりする場合でも、ここではそれを「週末」とみなして話を進めていきたい。私が提案したいのは、週末ごとに「冒険」を2つ（計画的なものを1つと、思いつきのものを1つ）することだ。ここで言う冒険とは、イベントや展示会に行く、講座やワークショップに参加する、ロッククライミングをする、単に新しい場所を探検するなど、幅広い行動を指している。冒険は、「目新しさや挑戦、探検などを伴う、刺激的で珍しい体験のこと」だと定義できる。
――『人生は気づかぬうちにすぎるから。「自分第一」で生きるための時間術』より退屈な老後になる人は、特別な失敗をした人ではない。
ただ、新しいことを始めなくなった人だ。
人生は年齢を重ねるほど、放っておけば昨日の延長線になっていく。
だからこそ大切なのは、大きな挑戦ではなく、小さな冒険を続けることである。
行ったことのない場所へ行く。会ったことのない人に会う。やったことのないことを試してみる。
そんな小さな変化の積み重ねが、人生に新鮮な刺激を与えてくれる。
老後を退屈にする最大の原因は、年齢ではない。
「もう今さら」と変化をやめてしまうことなのである。
（本稿は、『人生は気づかぬうちにすぎるから。「自分第一」で生きるための時間術』の発売を記念したオリジナル記事です）
『人生は気づかぬうちにすぎるから。 「自分第一」で生きるための時間術』とは？
★気がつくと、1日があっという間に過ぎ去っているあなたへ★
★『1万円起業』をはじめ、著者累計100万部突破の話題作★
★山口周さん絶賛★
★重版続々！5刷決定！（累計37000部）
全国書店およびAmazon・楽天ブックスほかで発売中
今日も、明日も、10年後も、人生は”自分のため”にある。
「死ぬ前に後悔しない、24時間の使い方」とは？
◎「おばあちゃんっぽい趣味」をもつ
◎「世間の正解」から降りる
◎まずはとにかく「やめる」
◎人から信用されなくても気にしない
◎自分にも「死が訪れること」を理解する
◎自分が主人公の映画を想像してみる
◎「週の8日目」があったら何をするか考える
◎週末に2つの「冒険」をする
◎「20分」でできることだけをする
「自分第一」で生きられたら、
人生はもっとうまくいく。
＜目次＞
INTRODUCTION
人生は気づかぬうちにすぎていく
第1部 「時間の悪循環」から脱する
第1章 まずはとにかくやめる
第2章 「認知の歪み」に囚われるのをやめる
第3章 時間管理ができない自分を責めるのをやめる
第4章 「アンラーニング」を実践する
第5章 世間で「よい」とされているルールに従うことをやめる
第6章 「すぐに返す」のをやめる
第7章 「時間は管理できる」と思うのをやめる
第8章 「高すぎる目標設定」をやめる
第9章 「完璧主義」をやめる
第2部 「時間ルール」を書き換える
第10章 「時間の感覚」は年齢に応じて変わる
第11章 「迷ったときの選択」を決めておく
第12章 逃げることから逃げる
第13章 「素早く動くこと」を意識する
第14章 「途中でやめること」も正解
第15章 「おばあちゃんっぽい趣味」を持つ
第16章 集中できる時、できないときを見極める
第17章 集中力が高まるときに一気に動く
第3部 「自分の時間」を自分のものにする
第18章 「自分が主人公の映画」を想像してみる
第19章 自分にも「死が訪れること」を理解する
第20章 「本当に楽しい！」と思えることを探す
第21章 できるだけ早く変化を起こす
第22章 「週の8日目」を想像する
第23章 「1年の計画」を大まかに立てる
第24章 日々の暮らしに幸せを感じる
第25章 「自分の楽しみ」を第一に考える
第26章 「名を残すこと」は考えない
おわりに
マニフェスト
