人生がつまらない。これには理由がある。
人生は、思っているよりもずっと短い。限られた時間を「自分第一」で生きるためにはどうしたらいいのだろうか？
その答えが、『人生は気づかぬうちにすぎるから。「自分第一」で生きるための時間術』（クリス・ギレボー著、児島修訳）にある。本稿では同書から特別に一部を公開する。（構成／ダイヤモンド社書籍編集局・佐藤里咲）
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なぜつまらないのか？
「もっと頑張らなきゃ」
そう思いながら毎日を過ごしている人は多い。
だが、その真面目さが人生をつまらなくしていることがある。
なぜなら、人はできていないことにばかり目を向けると、どれだけ前に進んでも満足できなくなるからだ。
まだ足りない。もっとやらなければ。あれもできていない。
そんなふうに考えていると、自分の成長や達成を感じる機会がなくなってしまう。
実際、人生で成し遂げられなかったことは、これからもいくらでも増えていく。
だからこそ大切なのは、「足りないもの」だけではなく、「すでにできていること」にも目を向けることだ。
できることに集中する
「できないことばかり考えるのではなく、できることに集中する」と自分を認める第一歩になる。
今私は、自分を苦しめている認知の歪みを認識できる。努力することは大切だが、人生には浮き沈みがあることを理解するのも大切だと理解できるようになった。何度も頭に浮かんだ言葉は、「できないことばかり考えるのではなく、できることに集中する」というものだった。成し遂げられていないことより、これまでに成し遂げたことに目を向けよう。成し遂げられなかったことは、際限なく増えていく。それでも成し遂げたことも増えていく。そのことを誇りに思おう。正直なところ、成し遂げたことに目を向けられるだけでも、ずいぶんと人生はよくなるはずだと気づいた。だから、あなたにもアドバイスしたい。
あなたは今日、何をしただろうか？
朝、目を覚まして何か1つでもやるべきことをやったのなら、それを祝おう。それを
勝利と受け止めよう。今日は一息入れて、明日、調子がよければもっとできるかもしれない。また、あなたはできていないことばかりを頭に浮かべてストレスを感じるのではなく、もっと自由に生きる方法を学ぶこともできる。
人生をつまらなくするのは、能力の不足ではない。
「自分にはまだ足りない」と考え続けることだ。
もちろん、向上心は大切である。
だが、できていないことばかり見ていると、人はいつまで経っても満足できない。
一方で、人生を楽しめる人は、成長しようと努力しながらも、自分がすでにできていることを認めている。
昨日より少し前に進めた。今日やるべきことを1つ終えた。ここまで頑張ってきた。
そんな小さな達成を素直に受け止めるのだ。
人生をつまらなくする最大の要因は、「ないもの探し」を続けること。
人生を面白くする第一歩は、「すでにあるもの」に目を向けることなのである。
（本稿は、『人生は気づかぬうちにすぎるから。「自分第一」で生きるための時間術』の発売を記念したオリジナル記事です）
『人生は気づかぬうちにすぎるから。 「自分第一」で生きるための時間術』とは？
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今日も、明日も、10年後も、人生は”自分のため”にある。
「死ぬ前に後悔しない、24時間の使い方」とは？
◎「おばあちゃんっぽい趣味」をもつ
◎「世間の正解」から降りる
◎まずはとにかく「やめる」
◎人から信用されなくても気にしない
◎自分にも「死が訪れること」を理解する
◎自分が主人公の映画を想像してみる
◎「週の8日目」があったら何をするか考える
◎週末に2つの「冒険」をする
◎「20分」でできることだけをする
「自分第一」で生きられたら、
人生はもっとうまくいく。
＜目次＞
INTRODUCTION
人生は気づかぬうちにすぎていく
第1部 「時間の悪循環」から脱する
第1章 まずはとにかくやめる
第2章 「認知の歪み」に囚われるのをやめる
第3章 時間管理ができない自分を責めるのをやめる
第4章 「アンラーニング」を実践する
第5章 世間で「よい」とされているルールに従うことをやめる
第6章 「すぐに返す」のをやめる
第7章 「時間は管理できる」と思うのをやめる
第8章 「高すぎる目標設定」をやめる
第9章 「完璧主義」をやめる
第2部 「時間ルール」を書き換える
第10章 「時間の感覚」は年齢に応じて変わる
第11章 「迷ったときの選択」を決めておく
第12章 逃げることから逃げる
第13章 「素早く動くこと」を意識する
第14章 「途中でやめること」も正解
第15章 「おばあちゃんっぽい趣味」を持つ
第16章 集中できる時、できないときを見極める
第17章 集中力が高まるときに一気に動く
第3部 「自分の時間」を自分のものにする
第18章 「自分が主人公の映画」を想像してみる
第19章 自分にも「死が訪れること」を理解する
第20章 「本当に楽しい！」と思えることを探す
第21章 できるだけ早く変化を起こす
第22章 「週の8日目」を想像する
第23章 「1年の計画」を大まかに立てる
第24章 日々の暮らしに幸せを感じる
第25章 「自分の楽しみ」を第一に考える
第26章 「名を残すこと」は考えない
おわりに
マニフェスト
