「人生を充実させるため」にしてはいけないこと。
人生は、思っているよりもずっと短い。限られた時間を「自分第一」で生きるためにはどうしたらいいのだろうか？
その答えが、『人生は気づかぬうちにすぎるから。「自分第一」で生きるための時間術』（クリス・ギレボー著、児島修訳）にある。本稿では同書から特別に一部を公開する。（構成／ダイヤモンド社書籍編集局・佐藤里咲）
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「ぐずぐずループ」が天敵
「もっと充実した人生を送りたい」
そう願う人は多い。
だが、その願いを遠ざけている原因は、能力不足でも時間不足でもないことがある。
それは、「どうしようかな」と考え続けることだ。
やるべきことはわかっている。
返信しなければ。申し込まなければ。決めなければ。
それなのに、なかなか動けない。
すると気になることが頭の中に残り続け、目の前のことにも集中できなくなる。
こうして人は、「やらなければ」と「まだやっていない」の間を行ったり来たりする。
これが、いわゆる「ぐずぐずループ」だ。
人生が充実している人は、特別に決断力があるわけではない。
小さなことを先延ばしにせず、その場で決める習慣を持っているだけなのである。
「即断即決」を心がける
そのために役立つのが、次の考え方だ。
「即断即決」を心がける
楽に物事を進め、ぐずぐずループから逃れるためには、日頃から物事を素早く判断する訓練をすることだ。即断即決を心がけ、できる限りその場で物事を決めるようにしよう。例を見てみよう。
・メールやメッセージの処理
返事のしにくいものを後回しにせず、順番に1つずつ処理していく。ゲーム化して、一定数のメールやメッセージを処理したら何か他のことをすると決める。ちょっとしたご褒美を用意してもいいだろう。
・お昼に何を食べるか決める
いったん考えたら、答えを先延ばしにせず、その場で決めよう。決めるまでに、長い時間をかけすぎないようにしよう。できれば、選択肢をいくつか用意しておき、そのなかから選ぶようにする。そうすれば、それほど迷わずにすむ。
・友人の誕生日プレゼントを選ぶ
必要十分なリサーチをしたら、その時点で買ってしまおう。後でまた同じような検索をし直したり、あれこれ悩んだりすることを繰り返していると、いつまでも決められずに泥沼にはまってしまう。
「即断即決」のルールはつねに適用できるとは限らない。それでも、これを習慣にして、できる限りルールに従うようにしよう。
充実した人生を送る人は、必ずしも正しい選択ばかりしているわけではない。
むしろ、「決めるべきことを決めて前に進む」のが上手なのである。
だからこそ、小さなことから即断即決を心がけたい。
決断の回数が増えるほど、前に進む回数も増える。
充実した人生とは、完璧な選択を積み重ねた人生ではない。
迷い続ける時間を減らし、行動する時間を増やした人生なのである。
（本稿は、『人生は気づかぬうちにすぎるから。「自分第一」で生きるための時間術』の発売を記念したオリジナル記事です）
『人生は気づかぬうちにすぎるから。 「自分第一」で生きるための時間術』とは？
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今日も、明日も、10年後も、人生は”自分のため”にある。
「死ぬ前に後悔しない、24時間の使い方」とは？
◎「おばあちゃんっぽい趣味」をもつ
◎「世間の正解」から降りる
◎まずはとにかく「やめる」
◎人から信用されなくても気にしない
◎自分にも「死が訪れること」を理解する
◎自分が主人公の映画を想像してみる
◎「週の8日目」があったら何をするか考える
◎週末に2つの「冒険」をする
◎「20分」でできることだけをする
「自分第一」で生きられたら、
人生はもっとうまくいく。
＜目次＞
INTRODUCTION
人生は気づかぬうちにすぎていく
第1部 「時間の悪循環」から脱する
第1章 まずはとにかくやめる
第2章 「認知の歪み」に囚われるのをやめる
第3章 時間管理ができない自分を責めるのをやめる
第4章 「アンラーニング」を実践する
第5章 世間で「よい」とされているルールに従うことをやめる
第6章 「すぐに返す」のをやめる
第7章 「時間は管理できる」と思うのをやめる
第8章 「高すぎる目標設定」をやめる
第9章 「完璧主義」をやめる
第2部 「時間ルール」を書き換える
第10章 「時間の感覚」は年齢に応じて変わる
第11章 「迷ったときの選択」を決めておく
第12章 逃げることから逃げる
第13章 「素早く動くこと」を意識する
第14章 「途中でやめること」も正解
第15章 「おばあちゃんっぽい趣味」を持つ
第16章 集中できる時、できないときを見極める
第17章 集中力が高まるときに一気に動く
第3部 「自分の時間」を自分のものにする
第18章 「自分が主人公の映画」を想像してみる
第19章 自分にも「死が訪れること」を理解する
第20章 「本当に楽しい！」と思えることを探す
第21章 できるだけ早く変化を起こす
第22章 「週の8日目」を想像する
第23章 「1年の計画」を大まかに立てる
第24章 日々の暮らしに幸せを感じる
第25章 「自分の楽しみ」を第一に考える
第26章 「名を残すこと」は考えない
おわりに
マニフェスト
