人生は自分で楽しくできる。
人生は、思っているよりもずっと短い。限られた時間を「自分第一」で生きるためにはどうしたらいいのだろうか？
その答えが、『人生は気づかぬうちにすぎるから。「自分第一」で生きるための時間術』（クリス・ギレボー著、児島修訳）にある。本稿では同書から特別に一部を公開する。（構成／ダイヤモンド社書籍編集局・佐藤里咲）
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人生が楽しくなる人の特徴
「人生がもっと楽しくなったらいいのに」
そう思っている人は多い。
だが実際には、毎日やるべきことに追われている。
仕事。家事。人付き合い。
気づけば一日が終わり、「今日も自分のための時間がなかった」と感じてしまう。
そして、多くの人はこう考える。
落ち着いたら始めよう。時間ができたらやろう。余裕ができたら挑戦しよう。
しかし、その「いつか」は意外とやってこない。
なぜなら、やるべきことは次から次へと現れるからだ。
一方で、人生を楽しんでいる人は少し違う。
彼らは、すべてを急いで片づけようとはしない。
むしろ、「本当に今これをやる必要があるのか？」を考え、自分がやりたいことのために時間を確保している。
「後回しにできるか？」と考える
そのために役立つのが、次のシンプルな習慣だ。
「これは後回しにできるか？」と考えるクセをつける
以下の質問について考えてみよう。
1．普段、不要なプレッシャーを感じていないか？
2．そうしたプレッシャーを手放すにはどうすればいいか？
3．他人から「もっと早く行動しろ」とプレッシャーをかけられていないか？
私たちのほとんどの行動は、やるべきタイミングを自分で選ぶことができる。今やっても、少し後でやることにしてもいいし、ものによってはさらに先延ばしにしてもかまわない。それなのにほとんどの人が、すべてのタスクを、できるだけ早く行うべき「緊急」のものであるかのように扱っている。このような生活はストレスがたまりやすい。人間は、つねに同じ速さでは動き続けられない。それに、すべてが緊急であるということは、何も緊急ではないのと同じである。したがって、1日を通してさまざまなタスクに取り組むときは、次のように自問してみよう。
「このタスクを今すぐ完了しないとどうなるだろうか？ 大きな影響があるだろうか？ それとも、これは緊急だと自分で思い込んでいるだけだろうか？」
この違いを認識すれば、本当にすぐに対応すべきものと、後回しにできるものとを区別できるようになる。
人生が一気に楽しくなる人は、特別な才能があるわけではない。
「やるべきこと」に追われるだけの人生ではなく、「やりたいこと」のために時間を使っているだけだ。
そのためには、すべてを急ぐのをやめることが大切である。
「本当に今やる必要があるのか？」
「後回しにしても困らないのではないか？」
そう問いかけるだけで、不要なプレッシャーは減っていく。
そして空いた時間を、自分がやりたいことに使う。
人生を楽しくする秘訣は、予定を増やすことではない。
本当に大切なことを後回しにしないために、それ以外を後回しにすることなのである。
（本稿は、『人生は気づかぬうちにすぎるから。「自分第一」で生きるための時間術』の発売を記念したオリジナル記事です）
『人生は気づかぬうちにすぎるから。 「自分第一」で生きるための時間術』とは？
★気がつくと、1日があっという間に過ぎ去っているあなたへ★
★『1万円起業』をはじめ、著者累計100万部突破の話題作★
★山口周さん絶賛★
★重版続々！★
今日も、明日も、10年後も、人生は”自分のため”にある。
「死ぬ前に後悔しない、24時間の使い方」とは？
◎「おばあちゃんっぽい趣味」をもつ
◎「世間の正解」から降りる
◎まずはとにかく「やめる」
◎人から信用されなくても気にしない
◎自分にも「死が訪れること」を理解する
◎自分が主人公の映画を想像してみる
◎「週の8日目」があったら何をするか考える
◎週末に2つの「冒険」をする
◎「20分」でできることだけをする
「自分第一」で生きられたら、
人生はもっとうまくいく。
＜目次＞
INTRODUCTION
人生は気づかぬうちにすぎていく
第1部 「時間の悪循環」から脱する
第1章 まずはとにかくやめる
第2章 「認知の歪み」に囚われるのをやめる
第3章 時間管理ができない自分を責めるのをやめる
第4章 「アンラーニング」を実践する
第5章 世間で「よい」とされているルールに従うことをやめる
第6章 「すぐに返す」のをやめる
第7章 「時間は管理できる」と思うのをやめる
第8章 「高すぎる目標設定」をやめる
第9章 「完璧主義」をやめる
第2部 「時間ルール」を書き換える
第10章 「時間の感覚」は年齢に応じて変わる
第11章 「迷ったときの選択」を決めておく
第12章 逃げることから逃げる
第13章 「素早く動くこと」を意識する
第14章 「途中でやめること」も正解
第15章 「おばあちゃんっぽい趣味」を持つ
第16章 集中できる時、できないときを見極める
第17章 集中力が高まるときに一気に動く
第3部 「自分の時間」を自分のものにする
第18章 「自分が主人公の映画」を想像してみる
第19章 自分にも「死が訪れること」を理解する
第20章 「本当に楽しい！」と思えることを探す
第21章 できるだけ早く変化を起こす
第22章 「週の8日目」を想像する
第23章 「1年の計画」を大まかに立てる
第24章 日々の暮らしに幸せを感じる
第25章 「自分の楽しみ」を第一に考える
第26章 「名を残すこと」は考えない
おわりに
マニフェスト
