【尿もれ】が気になる人が「まず、ほぐすといい」意外な場所とは？

『ユミコアで－10歳ボディを手に入れる』で紹介されている骨盤底筋を引き上げる方法

骨盤底筋トレーニングに使うローラーは、ペットボトルにタオルを巻いたものでOKです。
市販のほぐしローラーを持っている方は、それを使って行いましょう。

骨盤の下にタオルで作ったローラーを置いたら、4秒息を吸い、8秒で息を吐きながら膣を引き上げます。

吐ききったら、お尻を少し上げて5秒キープしてから、元に戻りましょう。

特に40代以上の女性のなかには、尿漏れや湯漏れのために生活が不安な方、体型の崩れが気になって自信を持てない方が多いかもしれません。

「仕方ない」とあきらめてしまう方も多いのですが、あきらめる必要はまったくなし！

トレーニングを続けていくうちに、これらのお悩みは改善していきますから、自信を持っていきいきと生活できるようになるはず。

思い立ったらぜひ、ほぐしだけでも始めてみてくださいね！