「もう疲れた」「これ以上がんばれない」。そんなふうに感じても、責任感が強い人ほど、「まだやれる」「もっとがんばらなければ」と自分を奮い立たせてしまう。しかし、限界まで疲れたときに必要なのは、さらに努力を重ねることではない。口コミで話題の書籍『大丈夫じゃないのに大丈夫なふりをした』をもとに、心が疲れ切ったときの対処法を紹介する。（構成／ダイヤモンド社書籍編集局）
「もうがんばれない」と思うのは、めちゃくちゃがんばってきた証拠
「もう何もやりたくないな……」「死にたいわけじゃないけど、すべてから解放されたい」
気力がわかない。楽しいことよりも不安なことのほうが多い。物事を悪いほうへ考えてしまう。
そんな自分に気づくと、「もっと前向きにならなければ」と思ってしまうかもしれない。
しかし、ネガティブになってしまうのには理由がある。
それは、これまでたくさん耐えてきたからだ。
ずっとガマンしてきたから、小さなことにもすぐイライラして腹が立つようになる。」
――『大丈夫じゃないのに大丈夫なふりをした』より
目標に向かって努力したのに報われない。うまくいかないことが続く。自分のことは後回しにして、周囲の人のことばかり気にしている。
そうした状態が長く続けば、「もうこれ以上がんばれない」と感じるのは不思議なことではない。
大切なのは、そんなときに「もっとがんばる」という答えを選ばないことだ。
心を許せる人がいないと、疲れはたまっていく
疲れを深める原因は、忙しさだけではない。
自分の気持ちをわかってくれる人がいないことも、知らないうちに心を消耗させていく。
心を許せるというのは自分の気持ちをわかってもらえるということ。
そんな人がいなければ、知らず知らずのうちに孤独で疲れた状態になる。」
――『大丈夫じゃないのに大丈夫なふりをした』より
「私の気持ちをわかってくれる人はいない」
そう思うと、どんどん自分の心に閉じこもってしまう。
身近に心が許せる人がいないと、その疲れは毎日のように積み重なっていくのだ。
そんなときは、「私が悪い」と思うのではなく、「私はずいぶん疲れているのかもしれない」と考えてみてほしい。
解決しようとしなくていい。いったん離れて休む
では、「もうこれ以上がんばれない」と感じたとき、どうすればいいのか。
本書がすすめるのは、意外なほどシンプルな方法だ。
目の前の問題を解決しようと力まずに
いったん完全に離れて、しばらく休もう。
そうすれば、ネガティブな感情から少しずつ抜け出していけるだろう」
――『大丈夫じゃないのに大丈夫なふりをした』より
疲れているときほど、私たちは「この問題をなんとかしなければ」と考え続けてしまう。
しかし、心が消耗している状態で答えを出そうとすると、ますます悪い方向へ考えてしまうこともある。
だから、すぐに解決しなくてもいい。
いったん問題から離れる。考えるのをやめる。そして、しばらく休む。
「もうこれ以上がんばれない」と思ったときに必要なのは、新しい努力ではない。
これまで十分にがんばってきた自分に、いったん立ち止まる時間を与えること。
それが、ネガティブな感情から抜け出すための最初の一歩になるのだ。
「泣ける！」「大切な人にプレゼントしたい」と話題のロングセラー
『大丈夫じゃないのに大丈夫なふりをした』クルベウ 著、藤田麗子 訳 ダイヤモンド社
【本書のもくじ】
はじめに つらくても声に出せないあなたへ
第1章 肩の力を抜いたら、できることが見えてきた
第2章 どんな人でもすべてが嫌になる日はある
第3章 好きなだけなのに、どうしてこんなに苦しいんだろう
第4章 天職に出合うために今できること
第5章 幸せな人間関係の築き方
おわりに 私たちの幸せは“自由”にある
