「毎日それなりに楽しいのに、何かが足りない」「仕事は順調なのに、満たされない」「自分に足りないものが何なのか、よくわからない」。人生に大きな不満はないのに、なぜか物足りなさを感じる。そんなときは、幸せをいくつかの要素に分けて考えてみると、自分に足りないものが見えてくるかもしれません。ウェルビーイング研究の第一人者である前野隆司氏は著書『幸せの人類史 なぜ「幸福」は人類を「不幸」にしたのか』の中で、心理学者セリグマンが提案した幸せの5つの要素について紹介しています。（構成／ダイヤモンド社書籍編集局）
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幸せは、1つではない
楽しいことはあるのに、心から満たされない。
目標を達成しても、すぐにむなしさを感じる。
自分が何のために頑張っているのか、わからなくなることがある。
こんなことに心当たりはないだろうか。
前野隆司氏によると、幸せには大きく2つのタイプがあるという。
美味しい、楽しいといった五感で感じる「ヘドニア」と、人生にとって意義のあることを行って生きがいを感じるような「ユーダイモニア」だ。
そして、ポジティブ心理学の第一人者であるセリグマンは、幸せをさらに5つの要素に分けて考えている。
幸せの5つの要素「PERMA」
――『幸せの人類史 なぜ「幸福」は人類を「不幸」にしたのか』より
つまり、幸せの5つの要素は次のとおりだ。
P：ポジティブ感情（楽しい、うれしいといった感情）
E：没入、集中
R：人との関係
M：人生の意味
A：成就、達成
このうち、ポジティブ感情はヘドニア的な幸せ、没入・人生の意味・達成はユーダイモニア的な幸せにあたる。
人との関係は、その両方に関わる。
ときには幸せを点検する
前野氏は本書の中で、ヘドニアとユーダイモニアは、どちらか一方だけでは十分ではなく、両者をバランスよく持っていることが幸せだと述べている。
楽しいことはあるのに満たされない人は、没入や人生の意味、達成が足りていないのかもしれない。
反対に、仕事の達成感や生きがいはあるのに疲れている人は、ポジティブ感情が不足しているのかもしれない。
だからこそ、
5つの要素それぞれについて、最近の自分を振り返ってみる。
足りないと感じる要素を、1つだけ日々の生活に足してみる。
他者との関係を、少し丁寧に扱ってみる。
そんなちょっとしたことが、何かが足りないという感覚の正体を教えてくれるかもしれない。
幸せは、1つの要素だけでできているわけではない。
5つの要素のバランスを確かめることが、満たされた人生への第一歩になるはずだ。
人類30万年の歴史からひもとく、「幸せに生きるための教養」
