ノーベル賞の登竜門・ラスカー賞受賞で話題！ 睡眠学の世界的権威・柳沢正史教授が、最新研究をもとにやさしく解説した著書『世界最高の睡眠学が教える 睡眠の正解』が話題です。巷にあふれる睡眠の常識・思い込みの真偽を解き明かしつつ、「眠れない」「起きられない」「寝ても疲れがとれない」といった悩みの解消法を提唱します。あなたが本来の自分を取り戻し、よりよい明日を迎える睡眠のヒントをお届けします。（構成／ダイヤモンド社書籍編集局・中村直子）
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日本は“よく眠る”だけで豊かな国になる
ここまでは企業や個人の話でした。今度は、もっと大きく国全体に目を向けてみましょう。
もし、日本人がもっと眠れたら、私たちの暮らしはどう変わるのでしょうか。
世界の国々を比較すると、よく眠っている国の人ほど、1人あたりGDPが大きい傾向があります。そして、日本の平均睡眠時間は、世界の主要国でもっとも短くなっています。
世界経済フォーラムが公開している世界各国の平均睡眠時間と1人あたりGDPを比較したデータがあります。これを見ると、ニュージーランド、オランダ、フィンランドといった国々は、平均睡眠時間が7時間半前後と長く、1人あたりGDPも高い水準にあります。一方で、日本の平均睡眠時間は6時間20分前後と、調査対象の国々のなかでほぼ最下位。1人あたりGDPも、欧米諸国に比べて高いとはいえない水準にとどまっています。
GDPで考えたら、のびしろしかない日本
この“眠れていない日本”が、どれだけの富を失っているのか。それを金額ではっきり示した調査もあります。その額はなんと、GDPのおよそ3％！ このGDP比3％という損失は、先進国でも飛び抜けて大きい数字です。同じように試算されたアメリカは2％台、ヨーロッパの国々は1％台ですから、日本の深刻さが際立っています。しかし裏を返せば、それだけのびしろが大きいともいえます。
発想を逆転させてみましょう。睡眠不足でGDPの3％を失っているということは、日本人がきちんと眠るだけで、3％、約20兆円の経済成長が見込めるということです。新しい産業を起こすわけでも、画期的な技術を発明するわけでもなく、ただ国民がしっかり眠るだけでGDPを3％押し上げる余地があるかもしれない。こんな国は世界のどこを探してもありません。
アメリカのシンクタンク・ランド研究所の試算によると、日本は睡眠不足によって、GDPのおよそ3％にあたる経済的損失をこうむっています。睡眠不足が引き起こす生産性の低下から、交通事故などによる早すぎる死のリスクまで含めて、お金に換算した数字です。
“国の経済成長”といわれても、話が大きすぎて、自分のこととしてピンとこないかもしれません。しかし、この3％は、どこか遠くで生まれる数字ではありません。働くひとりひとりの集中力、判断力、ミスの少なさ、体調の安定……。その積み重ねです。
みなさんの睡眠時間が延びれば、起きている時間の質が変わります。ぼんやりしたまま働く時間が減り、本来の力を出せる人が増える。その合計として、国全体の生産性も上がっていきます。だから、あなた1人の睡眠が変わることにも意味があります。
もし、あなたが今夜から、欧米諸国並みにあと1時間長く眠るようになったらどうなるでしょうか。翌日から給料が上がるわけではありません。きっと、いきなり成果が倍になるわけでもない。それでも、朝の頭が少し軽くなる、午後の判断が雑にならない、会議中に集中が切れにくくなる……。そういう小さな差は、仕事の質を確実に変えていきます。その変化が、本人のパフォーマンスを高め、会社の業績にも影響し、やがて国全体の生産性にもつながっていく。睡眠は、個人の健康だけでなく、社会の働き方そのものに関わっているのです。これはあくまで私の仮説です。しかし、日本人はきちんと眠るだけで、個人も国も、まだ相当な力を取り戻せる。私は本気でそう考えています
【著者からのメッセージ】
睡眠を軽く見ることは、自分という世界に1台しかない最高級の車を、ろくにメンテナンスもせず、無理やり走らせつづけることと同じです。どんなに性能のよいエンジンを積んでいても、整備を怠れば、いつかどこかで致命的な故障を招いてしまいます。正しい睡眠を理解することで、あなた本来の眠りを取り戻し、あなたの明日が素敵なものになるように。そのための睡眠学を、ここから一緒に始めていきましょう。
