老後に「何もすることがない人」と「毎日が充実している人」の決定的な違い

ポイント3　ログの可視化

　歩いた歩数をアプリで記録すると、行動の成果が数字で見えるため、自己効力感が高まり、継続もしやすくなります。

　私はウォーキングですが、「Nike Run Club」アプリを使っており、自分の歩く習慣を可視化しています。

　読書は知的投資の王道ですが、一方で「時間が取れない」という声もよく聞きます。

　先に述べたとおり、朝散歩とオーディオブックを組み合わせれば、月4冊を超えるペースで読書が可能になり、年間では50冊近いインプットも実現できます。

　これは、一般的なビジネスパーソンの平均読書量（年3～4冊）と比べて、10倍以上になります。

　読書量と年収の相関関係がたびたび指摘されるなか、こうした学習量の差は、長期的な仕事の成果にも影響してくると考えています。

　散歩には、「身体が整えば心も整う」「心が整えば学びが深まる」という好循環を生み出す力があります。

　日の光を浴び、リズム運動で脳を活性化し、知識を耳から吸収しながら1日を始める。この「一石三鳥」の習慣が、きっとあなたの生産性と学習効率を同時に高めてくれるはずです。

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『野性の仕事術 泥臭さと合理性を両立するための全知見』