腰痛のタイプは、体を後ろに反らす運動によって改善する「後屈改善タイプ」、体を前に倒す運動によって改善する「前屈改善タイプ」、腰を右か左に動かすことで改善する「側方改善タイプ」の3つに大別できます。それぞれの運動を順番に行って痛みがどう変化するか、その状況によって一人ひとりの症状に最適な体操を見つけることができるのです。この方法であれば、あえて腰痛の原因を究明しなくても治療が可能です。
腰痛の診断名としては「椎間板性腰痛（ついかんばんせいようつう）」「筋筋膜性腰痛（きんきんまくせいようつう）」など、ちょっと難しい言葉が使われます。しかし、さまざまな関節や細かい筋肉の状態を知る必要はありません。要は痛みさえとれればよいのです。体操を行いながら、痛みの状況を確認し体操を調整していけば、腰痛を治すことは可能です。私が新著『1回3分！ 1人で治せる どこでも腰痛体操』で提唱するのは、詳しい医学の知識がなくても、誰でも・どこでもできる体操なのです。
腰痛は治らないものとあきらめてしまったり、一時的な苦痛を和らげるために痛み止めを飲んだり、マッサージに駆け込んだりする行為を心理学では回避と言って、かえって症状を悪化させる可能性があると言われています。少なくとも自分の腰痛がどのタイプかを知るだけでも、希望を持つことができるのではないでしょうか。
まずは「長年の腰痛が治せるかもしれない」「病院では手術をするしかないと言われたけれど、改善の希望が持てた」と前向きな気持ちを持つことが大切です。それは腰痛克服への第一歩を踏み出したことになります。そして一人でも多くの方に腰痛体操を実践していただき、あきらめていた腰痛の根本的改善を目指していただきたいと思います。
第2回では、あなたの腰痛のタイプを知る方法をご紹介していきます。
（続く）
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著者の銅冶氏は、ダチョウ倶楽部・肥後克広氏の腰痛を治したことでも有名な人物。本書はその銅冶氏が、長年の研究と実践の成果を全網羅した腰痛治療の決定版です！
【本書の主な目次】
第1章 あきらめていた腰痛
第2章 自分の腰痛のタイプを知ろう
第3章 壁体操:椎間板性腰痛を治す
第4章 こぶし当て体操:椎間関節性腰痛を治す
第5章 仙腸関節体操:仙腸関節性腰痛を治す
第6章 筋圧迫体操:筋筋膜性腰痛を治す
第7章 腰痛改善の正しい姿勢
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