今日は絶好調でベストスコア更新も夢じゃない！と思っていたら、突然ショットが当たらなくなって大たたき……。そんな経験がありませんか。

　突発的なミスというのは、技術的な問題よりも、プレーのリズムが変化することで表れやすくなります。前の組が詰まっていて、打つまでに長い時間待たされることがその典型的な例。また、周りに多くのギャラリーがいて、「見られている」という意識が強くなると、リズムが速くなったりします。

　コース上では、ナイスショットもあればミスショットもあります。それはあくまで結果であり、コントロールできるものではありません。しかし、「打つ前の時間」は自分でコントロールできる。そこがミスを防ぐキーポイントです。

　大事なのは、プレショットルーチンといわれる、ショットを打つ前の手順と時間を一定にすること。どんな状況でも、いつもと同じ手順で、いつもと同じようにアドレスに入る。そうすればプレー全体のリズムが安定して、普段のスウィングが再現しやすくなるのです。

　私のルーチンは写真のように、
（1）ティーアップしたら、ボールの後ろから目標を確認。
（2）ボールと目標のあいだにスパット（目印）を設定して、フェースをまっすぐにセット。
（3）スタンスを決めて構えたら、ワッグルをしながら目標を再確認。
（4）プレショットルーチンが完了してスウィング開始、
という流れです。

　前の組が詰まっているときに、ティーグラウンドで先にティーアップをして、打つのを待っている人がいますが、そうすると、その時点でいつものルーチンが崩れてしまうので要注意です。

　自分なりのルーチンを確立するためには、練習場で本番を想定しながら、1球ごとにルーチンを繰り返しましょう。プレッシャーがかかった場面でも同じ動きができるように、体で覚えることが大切です。

（取材・文／小山俊正）