sp-menshealth-diet サブカテゴリ
sp-menshealth-diet
記事一覧
ダイエット開始から１ヵ月結果が出ている人の「６つの特徴」が判明！
連載に先がけ募集した約30人の読者モニターの、ひと月の経過を見ると、結果が出ている人には「6つの特徴」…
自分の“カラダの中身”を知るのがメリハリボディへの近道だ！
シェイプアップしたいなら知っておきたいのが自分の「カラダの中身」について。その考え方を知っておくだけで…
徹底解説の動画＆記録シート付き！メリハリボディを実現する「１日１０分」のタスクを公開
「ゴール設定」「食事」に続く第３回は、メリハリボディを作るのに最も重要な「エクササイズ」について。“1…
難しいカロリー計算などは不要「食」は３つの約束事を守ればＯＫ
自分の身体と向き合ってメリハリボディを目指す「大人の学校」２回目は、「食」について考えます。難しいカロ…
メリハリボディを実現できる人、できない人の分かれ目は、最初の「ゴール設定」にあり
自分の身体に向き合うための「大人の学校」が始まります。毎回出されるタスク（1日10分の課題）を続けてい…
［肥満］メタボを制した妙策100グラムダイエット
血管内の動脈硬化を進行させ、狭心症や心筋梗塞、脳卒中を引き起こす。これが肥満の真の怖さである。ここでは…
お腹周りが5センチ減ると、人間の心にどんな変化が起こるのか
「目標＝1ヵ月でウエスト5cm減」というゴールを掲げて始まった本連載もいよいよ最終回を迎えました。読者…
“エクササイズの達人”内藤忍マネックス・ユニバーシティ社長に聞く
今回はゲストとして、投資教育会社・マネックス・ユニバーシティ社長の内藤忍氏をお迎えします。内藤氏は知る…
1ヵ月弱でウェスト6.5cm減を達成させたのは、意識と行動の変化
中間地点を過ぎたあたりで、飲み会や海外出張など、エクササイズと食事のリズムを狂わせかねないイベントが日…
1ヵ月弱でウェスト6.5cm減の驚異的結果はこうして達成された
「1ヵ月でウェスト5cm減！」を目標に実践を続けた読者モニター9名。1ヵ月弱の期間で、なんと「ウェスト…
モニター平均、1ヵ月弱で腹囲6.5cm減！驚愕の成果の裏側には…？
連載開始に先立ち、読者モニター9名が腹周り5センチ引き締めることを目標にプログラムに取り組んできました…
「いつ・どれだけ・どのように」食べるのが最も効果的か？
今回は運動と共に重要な食事のプログラムについて紹介。現在の食生活をチェックしてみましょう。10項目のう…
食事に関しては、たった3つの約束を守るだけ
今回は運動と共に重要な食事のプログラムについて紹介。現在の食生活をチェックしてみましょう。10項目のう…
実際にエクササイズを始めよう毎日10分の“自体重筋力トレーニング”
さて今回は、いよいよ実際のプログラムとして、カラダづくりの基礎となる、自分の体重を負荷にした“自体重筋…
めざすゴールが定まったら、次は自分自身のカラダに対する情報収集
仕事同様、ボディデザインもただ漠然と取り組むよりも、ゴールを明確にし、適切なプロセスに沿って行った方が…
メタボ対策は人生のリスクマネジメントさあ、今日からボディデザインを始めよう
この連載で紹介する“ボディデザイン“に取り組めば、1日わずか10分の投資で、1ヵ月で腹囲5cm減のゴー…
「ガンかもしれませんね」の一言はメタボの特効薬
私の息子はそれほど太っているわけでもないのに脂肪肝と診断され、父親の悪い遺伝子をもらったといわれてしま…
肥満男性を襲う激痛病動脈硬化促進の危険も 『痛風』
痛風は血液中の尿酸値が過剰になり、血液に溶け切れずに関節部分にたまることで起こる。患者数は増加の一途を…
総患者数100万人の「心臓病」肥満、ストレスに要注意!
生活習慣が原因の心臓病としては狭心症、心筋梗塞がある。動脈硬化によって血液が行き渡らなくなる結果として…
メタボ予備群合わせて1900万人！“対メタボ国民運動”スタートから1年
昨年4月、40～74歳の全国民を対象に、いわゆるメタボ健診がスタートした。だが、「男性85センチメート…
