最速で体力をつけるために
軽い有酸素運動を始めよう
私はフィジカルトレーナー（運動を指導する専門家）として、オリンピックの日本代表や大学駅伝などのトップアスリートから、太りすぎで体形の乱れが気になる一般の方まで、幅広いクライアントの運動や食事を指導してきました。
その経験のなかで、こうした相談を受けることがよくあります。
●足腰が衰えて階段がつらくなった
●体力がなくなって疲れやすくなった
●体が硬くなって姿勢が悪くなってきた
「年のせいだから仕方ないですよね」などといいますが、こうしたことは年をとるだけで起こるのではありません。
多くの場合、あまり体を動かさない生活が当たり前になっていて、体力が落ちたり、足腰が衰えたり、体が硬くなったりして起こることなのです。
運動とは、ごく簡単にいえば「体を動かすこと」ですから、ジム通いしなくても自宅でもできます。
日ごろの生活で効果的に“ながら運動”できるのです。
スポーツウェアに着替えなくても普段着のままできることも多いです。
方法さえ知れば、自宅でも、通勤や通学、買い物のときでも、散歩しながらでも、手軽にできて効果の高い運動はたくさんあるのです。
